Мы все мечтаем о красивом, упругом теле без растяжек и неровностей, и конечно ЦЕЛЛЮЛИТ или «апельсиновая корка» как его еще называют, в наши планы уж точно не входит. 🙅🏼♀️ Эта проблема беспокоит не только девушек с избыточным весом, но и стройных девочек, ведь целлюлит есть у 90% женщин!
Но так ли он страшен, можно ли от него избавиться, а главное — почему целлюлит вообще появляется? Давайте разберемся:
Что такое целлюлит?
Целлюлит - это неравномерное распределение жировой ткани под кожей, которое приводит к появлению ряби, буграми и углублений на коже. Несмотря на то, что эта проблема, безусловно, является эстетической и не подпадает под определение «заболевание», при определенных условиях выраженный целлюлит приводит к дискомфорту и ухудшению качества жизни, а иногда даже сопровождается нарушением состояния здоровья.
Почему появляется целлюлит?
Целлюлит является следствием изменения структуры подкожно-жировой клетчатки в так называемых “проблемных зонах” в связи с ухудшением кровообращения и лимфотока. Строго говоря, тканям не хватает питательных веществ и кислорода, отсюда и появляется целлюлит.
- нарушение микроциркуляции крови и лимфы;
- увеличение подкожно-жировой клетчатки, то есть слоя подкожного жира;
- увеличение и/или уплотнение соединительной ткани;
- действие половых гормонов.
Стадии целлюлита:
Визуальное проявление апельсиновой корки зависит от стадии развития целлюлита. На первых порах он может совсем не проявлять себя или же на коже появляются едва видимые дефекты. С течением времени недостаток становится всё более и более заметен. Особенно если не предпринимать никаких действий на ранних порах.
Стадия первая. Отечная
Целлюлит становится видимым при сжатии кожи. Эта форма целлюлита встречается у большинства женщин.
Стадия вторая. Хронический застой лимфы, венозный застой в подкожно-жировой клетчатке проблемных зон
Целлюлит становится видимым в положении стоя и пропадает в положении лежа («мягкий» целлюлит).
Стадия третья. А и В
К хроническому застою лимфы и крови добавляются изменения в соединительной ткани.
Микроциркуляция ухудшается, кожа бледнеет, становится более холодной, появляются лопнувшие сосуды. Целлюлит заметен и в положении стоя, и локально в положении лежа («жесткий» целлюлит).
Стадия четвертая
Слияние микроузлов соединительной ткани с образованием макроузлов, подвижных и болезненных при надавливании. Целлюлит видимый и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. Распространенный фиброз и локальное склерозирование (рубцы в соединительной ткани).
Как избавиться от целлюлита?
Избавиться от целлюлита можно при комплексном подходе к решению проблемы:
1️⃣ домашний уход: правильное питание и диета, спорт, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, массаж и использование кремов
2️⃣ профессиональные процедуры, направленные на минимизацию целлюлита
3️⃣ лечение варикоза
Подробнее о диете против целлюлита:
Давайте сразу избавимся от иллюзий. В природе не существует продуктов, которые сжигают жир или избавляют от целлюлита. Ни грейпфруты, ни имбирь, ни разнообразные специи, ни детокс-диеты не работают — это маркетинг.
Но можно уменьшить объемы проблемных зон, питаясь на дефиците калорий. А при уменьшении слоя жира на бедрах и ягодицах целлюлит и визуально станет меньше. Отказавшись от слишком соленой и высокоуглеводной еды, можно частично избавиться от отеков. Надеяться же на полное избавление от целлюлита с помощью диеты не стоит.
Исключите из рациона копченое, маринованное, соленое, жирное, алкоголь. Отдайте предпочтение минимально обработанным цельным продуктам — овощам, крупам, мясу, рыбе, полезным (растительным и омега-3) жирам.
💦 Пейте достаточное количество чистой воды.
Во второй половине цикла многие женщины склонны к отекам, из-за которых целлюлит становится виднее. В этот период особенно важно исключить соленую пищу из рациона.
Тренировки
Малоподвижный образ жизни ухудшает венозный отток и циркуляцию лимфы. От этого усиливается целлюлит.
И силовые тренировки, и кардио улучшают циркуляцию крови, укрепляют стенки сосудов, помогают избавиться от отеков и, конечно, избыточного жира в организме.
Массаж
Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, избавляет от межклеточных отеков. Но он не избавляет вас от жира: жир невозможно механически выдавить руками из жировой клетки. Массаж ни в коем случае не должен быть болезненным, вызывать синяки — повреждение сосудов недопустимо, поскольку это только усугубит ситуацию.
Скрабы и пилинги
Самым популярным среди них, благодаря своей эффективности и доступности является кофейный скраб. Частички молотого кофе или кофейной гущи обеспечивают отличный пилинговый эффект, очищая поры тела от грязи и жира.
Профессиональные процедуры, такие как:
🔹LPG (эндермология)
🔹Прессотерапия (Механический лимфодренаж)
🔹Ультразвуковая кавитация
🔹RF-терапия
🔹Мезотерапия
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте лайк и подписывайтесь ❤️ Каждый день новая статья и видео для вашей идеальной фигуры! 💪🏼
Мой курс «Тело мечты» за 30 дней mbfitness.ru🔥