Быть тревожным сейчас, в связи с рядом сложных и тяжелых событий в мире, не является чем-то уникальным. Однако люди не всегда понимают насколько тревожность разрушает их жизнь.
Человеком с повышенной тревожностью я, например, была всю жизнь. Однако тревожность - это не всегда врождённое, иногда это и следствие частых стрессов и переживаний, в связи с большим количеством сложностей и трудностей в жизни человека. Сейчас же этих переживаний, неопределённости и трудностей в нашей жизни хватает.
Быть тревожным нужно, это полезный инструмент для выживания. Но что делать, если этой тревоги так много, что это значительно влияет на качество жизни. На личном примере я убедилась, как, казалось бы, обычные переживания чуть не разрушили мою жизнь.
Первое, что забирает у человека тревожность - это здоровый сон. Бесконечная череда навязчивых мыслей, ощущение, что впереди нет ничего хорошего, что дальше будет хуже. Переворачиваясь с бока на бок, не в силах остановить бесконечный поток внутри головы, успокоить внезапно так сильно бьющееся сердце и перебирая все свои ошибки, становится страшно.
Недосып забирает нашу лёгкость. Всё тело становится как бы тяжелее, неповоротливее, а сердце так и бьётся быстро-быстро. Тяжелые и вязкие, словно мокрая глина, мысли никуда не уходят. Каждая из них, как маленький грузик, ложится на плечи и каждый шаг становится невообразимо сложным. Тревога заставляет наши уставшее тело напрягаться. Появляется мышечное напряжение и человек уже не может расслабиться. Не выспавшиеся и тяжёлые, уставшие и напряженные. Эта усталость копится изо дня в день, и вскоре, единственное, что кажется важным - это мысль: “Я очень хочу отдохнуть! Я так хочу наконец-то выспаться!”
Второе, что забирает тревожность, это умение коммуницировать. Постоянная усталость и мрачные мысли делают нас раздражительными и не эмпатичными. Чужие эмоции и проблемы словно непосильный груз ложатся поверх усталости и будто бы прибивают к земле. Появляется желание остаться в одиночестве. А вещи, которые, казалось бы, просто мелкие недостатки окружающих нас людей, становится настолько отвратительными, словно тысячи иголок в носках. Тревожность забирает терпимость и лояльность. Она забирает спокойствие и рушит границы злости и раздражительности. Человек теряет контроль, а вместе с ним может потерять любимого человека, близких друзей, даже хорошую работу. Далеко не всегда люди, которые нас окружают, могут понять что происходит. И вот, изолируя себя, человек остается наедине со своими мыслями, которых становится все больше и больше.
Еще одна вещь, которую человек получает с тревожностью - склонность к ипохондрии. Любое недомогание генерирует в голове самые страшные исходы. Для меня самой частой мыслью было: "Все, я умираю, у меня рак!" Теперь я знаю - если в моей голове появляются такие мысли, значит я дала тревоге захватить мое сознание.
Пройдя тяжёлый и длинный путь, сейчас я могу контролировать свои тревожные мысли, успокаивать себя, купировать начинающуюся панику и расслаблять тело. И вместе с этим я внезапно стала замечать, насколько много вокруг меня тревожных людей.
Мне понадобилось два года, чтобы тревожность привела меня к дичайшему выгоранию, рпп, депрессивным состояниям и генерализированному тревожному расстройству. И около года, чтобы я снова могла сказать, что я счастлива, что мне легко и что я, наконец-то, стала высыпаться.
К сожалению, когда я поняла, что в моей голове что-то сломалось, я уже не могла справиться с этим самостоятельно. Мне помог психотерапевт и антидепрессанты. Если бы я знала раньше, что я тревожный человек, что моя гиперэмоциональность и гиперактивность без контроля может так сильно мне навредить, моя жизнь была бы легче, хотя бы эти три года.
Поэтому, если вы ловите себя на мыслях, что вот уже неделю не могу выспаться, или на том, что плечи болят, а спину сводит и никак не получается расслабиться, или вот уже третий день эта дурацкая мысль не даёт мне покоя, то стоит присмотреться, не слишком ли много тревога забирает сил, мыслей и времени. Научившись отвечать на вопросы типа “Действительно ли это так катастрофично, мир рухнет?” или “Могу ли я сейчас решить этот вопрос или от меня это не зависит?”, можно попытаться пресечь разгоняющуюся панику и тревогу. Стоят ли эти навязчивые тревожности столько сил? Сейчас я понимаю, что всё всегда решаемо и выход найдется. А те события, которые от нас не зависят, не стоит даже прокручивать у себя в голове. Человек хрупок, и все проблемы этого мира на своих плечах не вытянешь.