Силовые тренировки стали популярными в мире фитнеса и здорового образа жизни. Основная цель силовых упражнений - развитие мышцы и повышение силы тела. Влияние таких тренировок на организм человека может быть значительным.
Развитие мышц
Основной эффект, который происходит при выполнении силовых тренировок - это рост мышечной массы и укрепление костей. Тренировки направлены на расширение мышечного объема и отработка навыков поднятия тяжестей. Процесс наращивания мышц происходит благодаря разрушению микроскопических волокон в мышцах, что заставляет их затем восстанавливаться быстрее и более прочно. С помощью правильных силовых тренировок можно добиться не только увеличения мышечной массы, но и значительного улучшения формы тела.
Улучшение потребления кислорода
Подводимое время для выполнения каждого отдельного упражнения должно быть продуманным, чтобы установить границы безопасности и равномерный загрузочный режим на мышцах. Упражнения, такие как кардио или бег с низкой интенсивностью, позволяют увеличить восприятие организмом объема кислорода и способных работать ещё больше время.
Уменьшение процента жира
С помощью правильной физической нагрузки можно добиться не только прироста мышечной массы, но и уменьшения процента жира в теле. Силовые тренировки обладают выраженным анаэробным характером - это значит, что энергия в основном черпается из гликогена, синтезированного из остатков белковых и углеводных соединений, находящихся в мышцах и печень. Таким образом, за счет активного потребления гликогена возможно уменьшить количество жировых отложений в организме.
Предотвращение заболевания сердечно-сосудистой системы
Регулярные силовые тренировки позволяют повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, что повышает общий уровень здоровья. Улучшая циркуляцию крови, снижая давление и уменьшая риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Проходя специальное обучение под руководством опытных тренеров, можно достичь эффективности при выполнении как отдельного упражнения, так и полной программы, целями которой являются значительный прирост мышечной массы, точность и координация состояний нагрузки. Систематическое изучение физиологии человека, норм исполнения техник и правильный расчет объема загрузок - все это позволяет получить максимальную пользу от силовых тренировок.