Далеко не все любят заниматься домашними делами, считая их рутинными. Но, к счастью, есть способ поднять вашу мотивацию! Оказывается, домашние дела могут быть отличной спортивной нагрузкой и эффективно сжигать калории.
Уборка дома – это одно из самых распространенных домашних дел, необходимость которого возникает регулярно. В зависимости от интенсивности и размеров жилища, такая уборка может сжигать от 100 до 250 калорий в час. Например, уборка кухни в течение 30 минут может сжечь до 85 калорий, а уборка ванной комнаты – до 90 калорий. Старайтесь двигаться чуть быстрее комфортного темпа и эффективность от этого процесса возрастет в разы.
Глажка белья – это еще одно домашнее занятие, которое может сжигать калории. За 30 минут до 70 калорий. Если вы ритмично двигаетесь во время глажки, например, в такт музыке, то можете сжечь еще больше. А еще можно помочь себе собственным весом, поочередно стоя на одной ноге.
Как и уборка дома, садоводство также может быть физически нагрузочным занятием, которое поможет сжечь калории. За 30 минут работы на садовом участке можно сжечь от 135 до 190 калорий, в зависимости от интенсивности выбранного занятия.
Еще одно домашнее занятие, которое может помочь сжечь калории, – это готовка. Но тут главное не сочетать ее с активным дегустированием блюд! Эффективность, конечно, зависит от того, насколько трудозатратный рецепт вы выбрали.
Не менее интересным и эффективным по нагрузке домашним делом может стать и разбор книг в книжном шкафу. Если не сильно мечтать и перелистывать страницы в процессе, а лишь вытирать пыль и рассортировывать книги на нужные и ненужные, можно сжечь до 200 калорий. Кстати, ненужными книгами можно поделиться с проектом RE:BOOKS. Мы собираем книги для сельских библиотек и социальных нужд.
Важно понимать, что мы указали средние ориентировочные значения и все конечно зависит от того, насколько быстро вы двигаетесь и как много действий совершите.
Но когда делаешь то, что полезно для здоровья, становиться чуточку приятнее, не так ли?
Поделитесь в комментариях своим опытом.
Источник: healthstatus