Если вас трамвай задавит,
вы, конечно, вскрикнете,
раз задавит, два задавит,
а потом привыкнете.
Тоже самое у меня случилось и с сигаретами.
Пришлось столкнуться с отказом от вредной привычки. Думаю, что и на Ультима Туле есть такая проблема. Поэтому спешу поделиться инсайтами о моих наблюдениях.
С точки зрения классического психоанализа, курение – своего рода остаточный сосательный рефлекс. Попыхивая сигареткой, мы как бы возвращаемся к самой милой – пеленочной – стадии собственного развития.
В моменты сознательного отказа инсайты следующие:
1. Если ты курил(а) во время перерыва с сигареткой, смотря на летающих птичек, лишать себя подобного ритуала было некомфортно, поэтому действия были следующими: оставить эти перерывы и дышать в таком же ритме, будто бы куришь сигарету. Движения губами - аналогичные, наполнение лёгких - тоже. Интересный опыт, тело "хавало" задумку и не протестовало.
2. Рассказать семье, коллегам, друзьям о своём решении. Коллективная ответственность, если вы не ̶т̶р̶е̶п̶л̶о̶ пустослов, даёт чувство долга перед своим твёрдым словом и близкими, с кем вы поделились.
3. Дать себе точку отсчёта: последняя баночка жижки, где другой у вас нет, последняя пачка сигарет.
4. Освободите место в доме и работе от отвлекающих-курительных приборов и дайте себе слово, что "стрелять" - это не выход, иначе всё зря.
5. Прощать себя, если срываетесь, но делать выводы: "Почему так вышло? Как я мог это решить по-другому?". Это непросто, дайте себе время и вспомните для чего вы отказались от этого, думайте о том, как вам станет лучше и почему вы начали.
Чтобы избавиться от иллюзий, вспомните, что идеальных людей не существует. Но мы можем стать лучше.
Я верю в каждого, что выбрал решение проблемы, если есть ощущение, что это - проблема. Искренне горжусь вами и желаю успехов!
Если вам нравится обДУМАвать со мной разные темы - подпишитесь на канал, ставьте реакции и отправляйте друзьям.