Тревога — неосознанный или «неназванный» страх. То есть это такое возникающее фоном навязчивое чувство беспокойства. Его фишка — высасывание энергии и перенапряжение.
Лучше всего можно описать тревогу так: «Я чувствую, что меня что-то беспокоит. Не знаю, что именно, но я нервничаю»
Так как же справиться с тревогой и помочь себе?
1. Понять причину.
Сказать проще, чем сделать, но на этапе, когда вы стали замечать это чувство, нужно попытаться найти источник тревоги и попытаться назвать его.
Если тревога сильная, а понять ее причины не получается — это повод обратиться к психологу и разобраться во всем детально.
2. Больше информации.
Если причина вам ясна, чаще всего тревога вызвана недостатком ответов внутри себя или вообще полным отсутствием информации о ком-либо или о чем-либо.
Для этого вам предстоит получить все ответы. Но на этом этапе важно качество информации, ее простота и доходчивость. Найдите самый безопасный для вас и авторитетный источник.
Например, если вы тревожитесь по поводу перелета, а источник — страх, что вас не пустят на рейс, вам необходимо уточнить все этапы прохода досмотра у авиакомпании, а также собрать информацию по поводу документов.
3. Снимаем напряжение.
Тревога сковывает тело и помимо прочего важно его расслабить или наоборот перезагрузить.
В этом вам поможет легкий самомассаж шейноворотниковой зоны или несколько приседаний.
Тревога — одно из самых сложных в работе психолога запросов. Если вы наблюдаете ее у себя регулярно, не затягивайте с визитом к терапевту, чтобы не довести дело до хронической тревоги или тревожного расстройства.