Многие живут с ощущением того, что вся жизнь – это борьба.
Конечно, не стоит воспринимать жизнь исключительно полем боя, ведь в ней есть моменты истинного счастья и радости, гармонии и умиротворения, мира и добра.
Тем не менее бывают ситуации, а они случаются довольно часто, когда нам нужно постоять за себя, например, отстаивая свое мнение, оберегая свои личные границы, защищая свои права и интересы.
Мы должны уметь противостоять нападкам и давлению недоброжелателей, злых критиков, коллег, соперников и даже родственников и близких людей, если они заставляют нас поступиться своими интересами и навязывают свою волю.
Безусловно самым простым решением является игнорирование. Однако эта тактика не подходит при выстраивании отношений с теми людьми, с которыми мы вынуждены контактировать на постоянной основе.
Если мы хотим, чтобы с нашим мнением считались, чтобы нас уважали, брали в расчет нашу точку зрения и учитывали наши интересы, то нам нужно научиться отстаивать себя.
Давайте узнаем, как правильно защищать себя от нападок окружающих, чтобы не отдать своего места под солнцем другим.
Примириться с борьбой
Многим из нас сложно и некомфортно осознавать необходимость постоянной борьбы за себя.
Особенно это касается тихих, спокойных, доброжелательных и стеснительных людей, которые привыкли молчать, обходить острые углы и просто плыть по течению, терпеть и не высказывать своих недовольств.
Однако не стоит рассматривать право на отстаивание своих интересов как повинность и тяжкое испытание. Следует переменить свой угол зрения и воспринимать умение отстаивать свои интересы как позитивный навык.
При этом совсем не нужно становиться грубым, наглым, гневливым и стервозным, чтобы нас уважали.
Напротив, высшим достижением на этом поприще является умение защищать себя в максимально вежливой, корректной и невозмутимой форме.
Не нужно воспринимать выражение своего мнения формой агрессии, не стоит тратить энергию на негативные эмоции раздражения и гнева.
Следует направить усилия на твердую и уверенную, а самое главное спокойную и непоколебимую защиту своей позиции, без перехода на личности и чрезмерную эмоциональную окраску своего поведения.
Здоровый эгоизм
Привычка постоянно зажимать свои потребности, приносить себя в жертву и ставить свои интересы на последний план приводит к тому, что мы теряем свою жизнь и становимся несчастными.
Мы лишены положительных эмоций, ведь мы не получаем подпитки от самореализации. Все это приводит к апатии, унынию и ощущению полного опустошения.
Не нужно ждать того, что окружающие подумают о нас сами и поймут, что наши интересы тоже нужно учитывать. Бывает так, что они просто в упор не видят наших потребностей или не хотят их видеть, преследуя лишь свои цели.
Поэтому так важно обозначить свои интересы нам самим и научиться по-настоящему заботиться о себе, проявляя здоровый эгоизм.
Говорить свободно
Не всегда нужно бороться за что-то, чтобы это получить. Порой нужно просто открыто и искренне об этом сказать.
Вместо игнорирования своих чувств и потребностей, и глупой надежды на то, что все само собой как-то разрешится, нужно открыто говорить о своих желаниях.
Люди не умеют читать чужие мысли, но у нас есть хороший инструмент коммуникации – это наш язык. Так почему мы забываем пользоваться им тогда, когда это крайне необходимо, вместо пустой болтовни ни о чем в те минуты, когда можно было бы и промолчать.
Правильный момент для разговора
Если мы хотим быть услышанными, то мы должны подобрать для этого подходящий момент.
Конечно, это не значит, что мы должны трусливо отмалчиваться, если другой находится в раздражении. Но если мы хотим добиться большего эффекта от своих слов, их важно донести в правильной форме и в подходящий момент.
Это поможет сохранить трезвость ума, свободного от чрезмерной эмоциональной реакции в пылу гнева, например.
Сохранив доброжелательный настрой, мы повышаем свою продуктивность и рациональность поступков. Тогда будет гораздо легче договориться, чтобы найти подходящий для обеих сторон компромисс.
Цена вопроса
Безусловно, любая борьба за себя затрачивает немалые энергетические ресурсы. Поэтому важно трезво оценивать, какие ситуации требуют нашей активной самозащиты, а какие настолько ничтожны, что не стоят наших сил и внимания.
Если дело касается разовой ситуации, например, конфликт со случайным прохожим, то здесь можно обойтись полным игнорированием.
А вот если дело касается взаимоотношений с близкими или коллегами на работе, например, то здесь придется включаться в процесс, ведь эти люди определенным образом влияют на нашу жизнь на постоянной основе. Поэтому важно четко обозначить свою позицию и те линии, за которые нельзя заходить.
Следует обрести баланс между игнорированием мелких и незначительных вещей и выстраиванием личных границ в принципиальных вопросах.
Язык тела в помощь
Отстаивая себя, важно думать не только о своих словах, форме их подачи и подходящем моменте для разговора, но и о языке своего тела.
Это особенно актуально для тех, кто испытывает дефицит уверенности в себе.
Наши жесты во многом определяют то впечатление, которое мы производим на окружающих. Поникшая голова, ссутуленная спина, зажатые руки и скрещенные ноги, нервная суетливость и активная мимика лица – все это выдает нашу неуверенность, а значит слабость, через которую на нас будут давить.
Исправив свои телодвижения и манеру поведения, мы автоматически меняем отношение к себе. Важно также стремиться к внутреннему покою, которое обязательно проявится и во внешнем облике.
Для обретения спокойствия необходима энергия, а для восполнения ресурсов нам требуется полноценный сон, правильное питание, умеренная физическая активность и работа над своим психологическим состоянием.
О том, как повысить уверенность в себе, читайте статью «Знай себе цену».
Не извиняться за свое мнение
Жалобное «извините» автоматически ставит нас в позицию слабого.
Часто это слово используется просто как принятое проявление вежливости и не имеет конкретного значения. Но привычка извиняться может сыграть против нас.
Важно помнить, что мы не должны просить прощения за свои интересы, мы имеем на них полное право. Ведь так получается, что мы извиняемся за факт своего существования.
Важно спокойно обозначить то, что нас не устраивает и предложить свое решение.
Если мы изначально извиняемся за то, что испытываем дискомфорт, то сразу ставим себя в позицию проигравшего в споре.
А для проявления вежливости стоит оставить лишь «спасибо» и «пожалуйста».
Читайте о том, что скрывает за собой привычка постоянно извиняться, в статье «Извините».
Красные линии
И еще раз про личные границы. Не обозначив свой свод правил, мы не сможем постоять за себя.
Именно личные границы дают ориентиры того, как с нами могут выстраивать отношения окружающие. Какое отношение мы к себе позволим, такое и получим.
Стоит отметить, что выстраивание личных границ – это постоянный живой процесс.
Все дело в том, что мы не можем всего предугадать в жизни. Более того, условия вокруг нас постоянно меняются, меняемся и мы сами. По мере попадания в те или иные ситуации мы выясняем, что является для нас приемлемым, а что нет.
Главное – быть верным своим границам и не спускать их нарушения, иначе грош цена таким границам.
О том, как выстраивать личные границы, читайте в статье «Не влезай».
Не забывать своей ценности
Чтобы уметь постоять за себя, важно помнить, что мы все достойны уважения.
Наша самоценность не зависит от мнения окружающих, статуса, положения, карьерных высот или уровня дохода. Мы важны сами по себе просто по факту своего рождения.
Если мы пришли в этот мир, то мы ему необходимы. А значит наши интересы тоже должны учитываться.
Мы не должны мириться с грубостью и неуважением в свой адрес, мы не должны игнорировать свои потребности, и мы не обязаны мириться с чужим давлением и использованием.
Теперь мы знаем, как постоять за себя, чтобы полноценно жить своей жизнью.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии!
А чтобы снять стресс, напряжение и поднять себе настроение, используйте ароматную поддержку.
Приятный аромат помогает быстро переключиться от грусти и тревоги, почувствовать радость, легкость и расслабление.
Заходите на сайт, оригинальные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#отношения #поведение #общество #советы #это интересно
