Мы уже писали статью для родителей, в которой говорили о том, как полезны и разнообразны детские тренировки. Сегодня поговорим с детьми, которые очень хотят приобщить своих взрослых родителей к спорту, но не знают, как это провернуть. Также приглашаем к прочтению людей любого возраста, которым страшно оттого, что «давно поздно».
В нашей культуре есть даже шуточная поговорка «не жили богато – нефиг начинать». Она очень точно описывает отношение огромного количества людей к жизненным плюшкам: если как– то дожили до этого дня без этих ваших спортов (денег, путешествий, посудомоечных машин, правильного питания), значит, и не надо, все равно скоро помирать. Это скоро – относительнее некуда. Некоторые в 40 уже вовсю твердят, что у них на кладбище прогулы ставят, какой спорт.
Переубеждать таких адептов умиральной ямы – дело нервомотное и неблагодарное. Но что делать, если они – твои родители? Тут один совет: ты должен найти кого-то, кто для них – авторитет и кто будет транслировать твои идеи. Тебя слушать не будут. Будь ты хоть кандидат наук, светило медицины и трижды мастер спорта. Для родителей ты – дитя неразумное, которое что– то там умильно лепечет.
Хорошо, если авторитет реальный (участковый терапевт, активный друг), но любимый актер или певец тоже сойдет.
Выбираем активность.
Глупо ожидать, что можно без последствий диванить до 50, 60 лет, а потом резко возгореться желанием, и вот ты уже атлет.
Чем позднее старт – тем аккуратнее, дозированнее и медленнее надо подбирать нагрузки.
Универсальный совет – начинать с активной ходьбы. Человек, который всю жизнь просидел без спортивных нагрузок, познакомится с ощущением абсолютной усталости и наконец нормализует сон, потому что начнёт засыпать, как только голова коснется подушки.
Для старта также отлично подходит плавание и многие бассейны сегодня предлагают льготные программы для пожилых. Если нет проблем с коленями – неплохо справляется с задачами первооткрывателя спорта велосипед.
Медицинские обследования
Прежде, чем активно наверстывать упущенное, нужно проверить, в каком состоянии находится сердце, сосуды, опорно – двигательный аппарат.
Не стоит думать, что медики коварно и беспричинно все запретят. Наоборот, в нашей стране большинство возрастных атлетов приходит в спорт через врачей: в какой-то момент организм дает сбой и, чтобы нормально жить, нужно менять всю систему пищевых привычек, знакомиться с лечебным столом, узнать и полюбить как кардио, так и силовые нагрузки.
Тренировки с отягощениями
К слову, именно силовые вызывают максимум споров в контексте тренинга для пожилых. Мне кажется, это происходит от того, что все сразу представляют бабушку – Божий одуванчик и огромную штангу.
Не стоит забывать, что силовые бывают разными. Жим лежа с пустым грифом не перестает быть жимом лежа, но при правильной технике значительно укрепляет организм и влияет на состояние костей, что для пожилых максимально важно.
Самый демократичный спорт
Тут же стоит заметить, что пауэрлифтинг – тот редкий вид профессионального спорта, который мало обращает внимания на порог входа. Полно спортсменов, которые впервые увидели штангу после 35, и доподнимались до КМС. В командном спорте или, например, в фигурном катании такое трудно себе представить.
Перемены – это трудно
Не будем раскрашивать путь возрастных атлетов розовой краской. Перемены – всегда сложно, а с возрастом тем более. Спортивным достижениям мешают неправильные привычки, укоренившийся плохой режим дня, хронические болезни, давление. Поэтому, если Ваши близкие решились на этот шаг, поддержите их. Иногда абонемент в хороший зал, красивые кроссовки, курс тренировок могут сотворить чудо. Помогите этому чуду случиться.
Вторичные выгоды спорта.
Решиться на старт в солидном возрасте тяжело, но нужно помнить о том, что спорт приносит пожилым людям массу дополнительных бонусов.
Во – первых, это общение. Даже сравнивать не стоит компанию позитивных спортивных пенсионеров и общество озлобленных ровесников, у которых всегда все плохие, и молодежь, и власть.
Тут действительно, с кем поведешься, так тебе и надо! Продлевайте молодость души, выбирая приятное и доброе общение.
Спорт – это экономия на лекарствах. Многие проблемы при регулярной активности просто уходят. Например, часто пожилые новички прощаются с повышенным давлением.
Спорт – это энергия. Через некоторое время Вы заметите, насколько легче и быстрее стало делать привычные дела.
.
Спорт – это хорошее кровообращение, а, значит, поступление крови к мозгу, что поможет сохранить скорость реакций, память и внимание.
Мы от всей души желаем вам спортивного долголетия! Помните, что в здоровом теле – здоровый дух. Пусть Ваши спортивные начинания будут яркими, позитивными и очень полезными!
