Этот метод позволяет быстро освободить кишечник и нормализовать работу ЖКТ. В этой статье вы подробно познакомитесь с методом и получите пошаговую инструкцию что и как делать.
Начну с того, что делать Шанк Пракшалану часто нельзя. Оптимально делать один, максимум два, раза в год. Не стоит делать ее в сильную жару и когда очень холодно.
Если вы решили почиститься при помощи Шанк Пракшаланы, заранее выделите для этого один день. Особенно, если вы не знаете, как себя поведет ваш организм.
Лучше всего делать чистку с утра пораньше. Можно до обеда. Но не оставляйте на вечер, т.к. ночь может предстоять бессонной.
По времени может занять от полутора, до трех часов. Все зависит от того, как ваш организм будет реагировать на практику.
Теперь о сути практики. Шанк Пракшалану мы делаем для того, чтобы полностью прочистить свой ЖКТ и вывести из кишечника не только застоялую грязь, но и некоторых паразитов, которые там заселились.
Начинаем с того, что необходимо приготовить воду. Для этого берем теплую воду, наливаем в трехлитровую банку и растворяем в ней две столовые ложки (без горки) соли.
Перед выполнением практики желательно ничего не пить и не есть.
🔵 Выпиваем два стакана воды и делаем комплекс упражнений (смотрите ниже). После этого еще выпиваем два стакана воды и повторяем комплекс.
🔵 После второго круга вам, скорее всего, захочется в туалет "по большому". Даже, если не захочется, постарайтесь это сделать. Если не получается, то повторите еще один круг: два стакана воды и комплекс упражнений.
Если и после этого не получается сходить в туалет, то необходимо сделать клизму. Достаточно 0,5 литров воды, которую вы приготовили для питья.
Чаще всего, после третьего-четвертого круга "пробивает" и вы начинаете ходить в туалет после каждого круга (два стакана воды + комплекс упражнений).
Воду пейте быстро большими глотками.
🔵 После того как сходили в туалет, можете отдохнуть 3-5 минут и повторяем круг: два стакана воды + комплекс упражнений.
На то чтобы выпить все три литра воды может уйти от 1,5 до 3 часов.
🔵 После того как выпили всю воду и чувствуете, что позывов в туалет больше нет, можете лечь в шавасану и отдохнуть 30-40 минут.
После того как отдохнули, скорее всего позывов в туалет больше не будет.
ВАЖНО! После того как закончили Шанк Пракшалану и отдохнули можно попить воду и поесть вареный рис. От острых блюд в этот день лучше отказаться.
Упражнения
Тирьяка Тадасана - поза дерева, сгибаемого ветром
Кати Чакрасана - вращение телом на уровне талии
Тирьяка Урдхва Мукха Шванасана - собака мордой вверх поворачивает голову
Ударакаршанасана - поза брюшного массажа
В одном круге каждое упражнение делаем по 8 повторений в каждую сторону.
Если будут вопросы по технике выполнения, задавайте их в комментариях.
Больше упражнений в нашей Мастерской здоровья
Скачайте бесплатно мини-книгу "7 шагов к здоровью"