Каждый день наши глаза сталкиваются с неблагоприятными условиями - сильным ярким светом, долгим сидением за компьютером и недостатком сна. Это может привести к нарушению зрения и болезням глаз. Одним из способов сохранения здоровья глаз являются физические упражнения. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения для глаз помогут улучшить зрение и профилактику болезней глаз.
1. Работа с фокусировкой. Эти упражнения развивают гибкость мышц глаз и улучшают фокусировку, что полезно для всех, кто работает за компьютером или часто читает. Для этого можно попробовать следующие упражнения:
- Поставьте свою ладонь на расстоянии полутора футов перед лицом, далеко от глаз. Сосредоточьтесь на руке, а затем постепенно приближайте ее к лицу, пока она не будет совсем близко. Удерживайте фокус на руке в течение секунд, затем снова отведите руку на расстояние и повторите упражнение еще несколько раз.
- Представьте на заранее зарисованном листке белую точку и перемещайте взгляд от одного угла к другому. Постепенно ускоряясь, следите за точкой, пока она не будет выглядеть как круглая линия.
2. Гимнастика для глаз. Эти упражнения могут быть полезными для тех, кто склонен к усталости глаз или работает в условиях низкого освещения.
- Сядьте прямо и закройте глаза на 10-15 секунд. Затем откройте их и медленно вертите глазами по кругу. Повторите упражнение несколько раз в одну и другую сторону.
- Сядьте на стул и закройте глаза. Нанесите пальцы на верхнюю и нижнюю части глазницы и массируйте эти области в течение нескольких секунд. Это поможет расслабить мышцы глаз.
3. Упражнения для профилактики болезней глаз. Эти упражнения полезны для тех, кто склонен к сухости глаз или имеет увеличенный риск развития болезней глаз, таких как катаракта или глаукома.
- Медленно мигайте глазами на протяжении 30-60 секунд. Это поможет увлажнить глаза и уберечь их от сухости.
- Развивайте хобби, которое связано с использованием зрения, например, рисуйте, шьите или занимайтесь рукоделием. Регулярное упражнение глаз помогает укреплять мышцы глаз и переключать внимание на ближнее и дальнее расстояния.
В заключение, регулярные физические упражнения для глаз - это простой и эффективный способ улучшить зрение и предотвратить болезни глаз. Периодически выполняя эти упражнения, можно значительно снизить риск развития некоторых серьезных заболеваний глаз.