Периодически примерно у 70 % людей проявляется синдром самозванца, но в этом нет ничего страшного... ведь любые наши проявления выступают стимулом для движения вперед, для нашего развития.
Главный признак — это чувство страха, тревоги и стыда. Сам сидром говорит об неуверенности человека в себе, а точнее в своем профессионализме и в своих достижениях.
Человеку кажется, что он не заслуживает того, чего он достиг, он полностью обесценивает собственные достижения... страх что придет время и люди “поймут” насколько он некомпетентен в своей профессии... у человека есть ощущение, что он должен быть лучшим (перфекционизм), он стремится больше работать, в итоге возникают неприятности со здоровьем и выгорание... постоянные завышенные требования к себе и фиксация внимания только на том, что у него не получилось... В общем говоря, человек адекватно не способен воспринимать свои способности, интеллект, квалификацию и достижения, и вообще самого себя.
Как преодолеть синдром самозванца:
Научитесь выражать свои чувства, быть искренними. Не держите в себе свои страхи, поделитесь ими с близкими людьми с теми, кому вы доверяете. Проговаривать свои чувства в слух очень полезно: во-первых, вы даете выход тому, что вас беспокоит; во-вторых, вы преодолеваете чувство одиночества; в-третьих, вы получаете поддержку и можете взглянуть на ситуацию со стороны, и рассмотреть её с разных сторон. Самое главное старайтесь не закрываться в себе.
Постарайтесь изменить свои негативные убеждения (мысли). Когда человек сомневается в себе и не уверен в своих действиях, он может зациклиться на таких мыслях, как “у меня не получится...”, “я не умею...”, “я не заслуживаю...” и т.д....
Негативные мысли, как множество тараканов расползаются и заполняют наше сознание, не позволяя адекватно мыслить. Изменить привычное мышление бывает сложно, но все-таки возможно. Запишите свои негативные убеждения, связанные с вашей профессиональной деятельностью, а затем напротив каждого напишите противоположное позитивное убеждение... “я не заслуживаю...” - “меня ценят, и я ценю Себя” …
Каждый раз, как в вашей голове возникают негативные мысли, старайтесь переворачивать их в позитивные. По началу это будет сложно, все время следить за своими мыслями, но со временем станет проще, так как вы это начнете делать автоматически.
Во всем что с нами происходит есть польза и в синдроме самозванца тоже есть своя польза... Возьмите лист бумаги запишите вопрос “Какую пользу я получаю от него?” - постарайтесь более подробно написать свой ответ, будьте максимально честны сами с собой. Далее ответьте на вопрос “Какой вред вы получили?” и также подробно напишите ответ. Отвечая на эти вопросы возможно, вы поймете, что нужно поменять в своей жизни и в отношении Себя.
Человек с синдромом самозванца не считает свои достижения заслуженными. Когда человек погружается в свои эмоции и негативные мысли, он перестает видеть факты происходящего и перестает ценить свои достижения. Заведите себе блокнот и записывайте свои достижения. Записывайте все свои чувства в отношении каждого достижения: радость, страх, сомнения или даже стыд... задайте себе вопрос: почему вы испытываете эти чувства? Далее запишите, что вы сделали, чтобы получить это достижение - факты. Цель данного действия - отделить факты от негативных мыслей и научиться ценить свои достижения и Себя.
“Самозванцем” движет страх, который мешает двигаться вперед. Но во всем, что с нами происходит, есть наш опыт для дальнейшего развития... Не бойтесь иногда совершать ошибки, в них есть скрытые для нас уроки и наш опыт. Спрашивайте себя каждый раз, как начинаете в себе сомневаться: “Какой опыт я получил(ла) в этой ситуации?”
Если же вы самостоятельно не справляетесь, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.
Друзья, если вам понравилась публикация подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь в соцсетях. Впереди будет ещё много интересного. Благодарю всех читателей за интерес к моей работе!
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через через сайт.