Идея медленной жизни стала популярной в средствах массовой информации как способ жить более осмысленной жизнью. Речь идет о том, чтобы замедлиться и оценить настоящий момент, а также сделать осознанный выбор в отношении того, как вы используете свое время. Итак, как я непреднамеренно начал практиковать медленную жизнь? Этот вопрос заставил меня изучить многие из моих жизненных решений, которые я не полностью обдумал, а также другие основополагающие факторы, которые составляют основную часть моего личного айсберга. После долгих лет борьбы с проблемами психического здоровья я отправился в путешествие по самопознанию и исцелению. Это привело меня к медитации и осознанности, которые помогли успокоить непрекращающуюся болтовню в моем уме и отсеять мысли, убеждения и реакции, которые наносили ущерб моему благополучию. Я погрузился в философию йоги и любую другую философию, которая бросала вызов и изменяла мой взгляд на то, что, по моему мнению, было вредно для меня и окружающих. Практики и концепции, которые я ввел в свою жизнь, заставили меня чувствовать себя довольным собой и своей жизнью. Хотя это все еще незавершенная работа, поскольку я все еще работаю над эмоциональными и ментальными блоками, я могу сказать, что на этот раз в жизни со мной все в порядке. Даже с внезапной потерей работы моим мужем и нашим неустойчивым финансовым положением, я удивлена и шокирована тем, что я не погружаюсь глубже, как в прошлом, за гораздо меньшие деньги. Я включаю в свою жизнь множество практик, но те, которые помогли мне больше всего, перечислены ниже. Хотя эти практики могут работать не для всех, я надеюсь, что они могут быть полезны для некоторых. Мне нравится начинать свой день с медленной и осознанной рутины, которая включает в себя молитву. Я начинаю с того, что уделяю несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и благодарить своих духовных хранителей. Затем я тренируюсь мягким движением, прежде чем медленно встать с постели. Мне нравится включать медитацию, работу с дыханием и практику асан в свою утреннюю рутину. Хотя бывают дни, когда у меня есть время для всех трех, я стремлюсь по крайней мере пятнадцать минут йоги и медитации каждый день. Это помогает мне сосредоточить свой разум, мягко разбудить мое тело движением и осознать, что у меня на уме. Если у меня недостаточно времени, я нежна с собой и принимаю, что не могу все контролировать. Меня это устраивает. Моя утренняя рутина также включает в себя проводить время с сыном, планировать свой день, записывать свои намерения и вести дневник. Хотя я не веду дневник каждый день, я считаю полезным размышлять об областях, в которых мне нужно улучшить, и о тех областях, где у меня все хорошо. Я также представляю свою жизнь в общей картине, чтобы гарантировать, что решения, которые я принимаю, соответствуют видению и жизни, которую я пытаюсь построить для своей семьи. Есть несколько концепций, о которых я часто думаю, в том числе: Ваби-саби Когнитивно-поведенческая терапия Ненасильственное общение Йога-сутры Патанджали (в частности, концепции, связанные с эго) Буддизм (в частности, идея прекращения страданий) Хотя подробное изучение этих концепций заняло бы много времени, все они предлагают интересные и ценные идеи. 5. Книга общего места, в которой хранится важная информация для моего роста, счастливых воспоминаний или чего-то, что я не хочу забывать и хочу носить с собой. Моя цель состоит в том, чтобы определить убеждения, которые я развил о мире, себе и окружающих меня людях из духовных практик или терапии. Я хочу контролировать то, как я вижу вещи, и иметь возможность саморегулироваться. Хотя я не могу контролировать свою первую мысль, я всегда могу изменить свою вторую мысль. Я не хочу, чтобы мои мысли контролировали то, как я себя чувствую или веду себя, потому что мысли часто неверны. Они пытаются защитить вас как можно лучше, но в конечном итоге ухудшают ситуацию. Поэтому подвергаю все сомнению и мне все интересно. Наконец, важно уделять время заботе о себе физически, умственно и эмоционально. Это можно сделать с помощью хобби или духовных практик. Надеюсь, вам понравилось и счастливой медленной жизни!
#Медленно живущий
#Внимательность
#Йога