МЕНОПАУЗА
Менопауза («минас» означает месяц, а «пауза» означает прекращение), о которой также говорят как об «изменении жизни», является естественным прогрессом старения вместо болезни или гормонального сбоя. Это время, когда у женщин прекращается овуляция.
Менопауза обычно наступает в возрасте от 35 до 58 лет. Менструации могут прекратиться внезапно, они могут уменьшаться каждый месяц, пока не произойдёт окончательное прекращение, или интервал между менструациями может увеличиваться до их полного прекращения. Нельзя сказать, что менопауза наступила до тех пор, пока менструации не было двенадцать месяцев или больше.
Естественная менопауза наступает у 25% женщин к 47 годам, у 50% — к 50 годам, у 75% — к 52 годам и у 95% — к 55 годам.
Симптомы, которые могут быть связаны с менопаузой, могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет с вариациями от едва заметных до тяжёлых. С уменьшением количества эстрогена, которое происходит из-за затухания функции яичников, происходит постепенное усыхание слизистой оболочки влагалища, наружных половых органов, матки и фаллопиевых труб. В результате могут появиться ощущение сухости, зуд и другие симптомы. Другие симптомы таковы: вазомоторная нестабильность, нервозность, чувство жара, озноб, возбудимость, утомляемость, апатия, психическая депрессия, плач, сердцебиение, головокружение, головная боль, онемение, покалывание, нарушения мочеиспускания и проблемы с желудком и кишечником.
Чувство жара или прилива крови могут начаться с особого состояния, за которым следует чувство дискомфорта в области живота, возможен озноб, быстро сменяющийся чувством жара, движущимся к голове. Затем лицо краснеет, а за потением следует крайняя усталость.
В период полового созревания женский организм начинает цикл подготовки к возможной беременности каждые 28 дней. Процесс регулируется сложным взаимодействием гормонов эстрогена и прогестерона. Этот процесс продолжается в течении следующих 35-40 лет. В это время уровень гормонов, контролирующих этот процесс, начинает снижаться, и организм вступает в стадию менопаузы.
По мере уменьшения уровня половых гормонов организм женщины начинает меняться. Считается, что более низкие уровни эстрогена вызывают сбои в центре регулирования температуры тела (гипоталамусе), в результате чего возникает чувство жара. У некоторых женщин очень мало проблем с менопаузой. Для других проблемы минимальны, а у некоторых женщин есть серьёзные проблемы во время менопаузы. То, что я наблюдал в течение многих лет, так это то, что чем сильнее и здоровее женщины (благодаря хорошему образу жизни, результатом которого является сильная иммунная система), тем меньше у них проблем во время менопаузы. У вегетарианок определённо есть преимущество в способности успешно переносить менопаузу.
Эстроген — это сложный и сильный гормон, и его дисбаланс может вызывать многие проблемы во всём организме. Он вырабатывается в основном в яичниках в ответ на гормональные сигналы, которые поступают из гипофиза. Небольшие количества эстрогена также вырабатывается надпочечниками.
Когда яичники перестают вырабатывать эстроген, необходимо оценить два органа. Это щитовидная железа и надпочечники. Как и яичники, щитовидная железа контролируется гипофизом. Во время менопаузы желательно убедиться в том, что яичники получают адекватное гормональное стимулирование со стороны гипофиза. Недостаточно активная щитовидная железа может увеличить нагрузку на гипофиз настолько, что стимуляция яичников нарушится. Для определения, является ли ваша щитовидная железа сверхактивной, малоактивной или нормальной, см. сопроводительный выделенный информационный текст.
----------------------------------------------------------------------------------------
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Щитовидная железа — это небольшая железа, расположенная на шее чуть выше ключицы. Она вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ в каждой клетке тела.
Температурный тест щитовидной железы
Каждое утро перед тем, как встать с постели, измеряйте температуру под мышкой в течение пяти минут. Лежите тихо и спокойно, любое движение может нарушить показания градусника. Записывайте показания в течение четырёх недель. Нормальная подмышечная температура находится в диапазоне 97,8-98,4 (~36,6-36,9 ° С). Если она меньше 97,8, то у вас недостаточная активность щитовидной железы. Если она больше 98,4, то вероятно у вас сверхактивная щитовидная железа.
Сверхактивная щитовидная железа
Симптомы
Недостаточный вес
Большой аппетит
Нервозность
Повышенная температура тела
Слабость
Повышенное кровяное давление
Повышенный пульс
Глаза на выкате
Бессонница
Повышенное потоотделение
Недостаточно активная щитовидная железа
Симптомы
Избыточный вес
Потеря аппетита
Болезненные предменструальные периоды
Слабость
Сухая и чешуйчатая кожа
Много спит
Повторные инфекции
Запор
Депрессия
Медленная речь
Опущенные опухшие глаза
Всегда холодно
Ешьте много капусты, моркови репы, груш, персиков, клубники, соевых бобов
Лечение сверхактивной щитовидной железы
Избегайте
Квашенной капусты
Кофе
Бананов
Молочные продукты
Чай
Безалкогольных напитков
Морских водорослей ламинарий
Йодированной соли
Делайте много упражнений. Принимайте отвар травы зюзника.
Лечение малоактивной щитовидной железы
Избегайте
Ешьте много
Рафинированных продуктов
Овса
Фтора
Бананов
Сахаров
Сырой мелассы (чёрной патоки)
Свободных жиров
Принимайте прохладный душ утром и вечером
Принимайте отвар морских водорослей ламинарий
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, то вам необходимо следовать упомянутым рекомендациям. Очень часто чувство жара и другие симптомы менопаузы исчезают, или наступает существенное улучшение, когда недостаточно активная щитовидная железа снова становится нормальной.
Далее нам нужно посмотреть на надпочечники. Когда они работают надлежащим образом, то они обладают способностью вырабатывать эстроген. Даже небольшие его количества могут давать очень положительные результаты. Почти у всех женщины, страдающих от проблем с менопаузой, есть как недостаточная активность щитовидной железы, так и недостаточная активность надпочечников. Неулаженный стресс и большое потребление кофеина и сахара являются самыми частыми причинами ослабления надпочечников.
Питание играет важную роль в менопаузе
Одно новое исследование заострило внимание на использовании продуктов, содержащих фитоэстрогены для помощи в регулировании менопаузы. Фитоэстрогены — это химические вещества, содержащиеся в растениях, которые могут сбалансировать естественный уровень эстрогена в организме. В Австралии исследователи давали 23 женщинам в период менопаузы 10% калорий в виде продуктов, содержащих фитоэстроген, напр., соевую муку. Затем исследователи оценили степень зрелости женских вагинальных клеток (один из надёжных показателей активности эстрогенов). Всего за две недели этот показатель увеличился на 40%/.(1)
Ещё один очень богатый источник фитоэстрогенов — это семена граната. В них содержится эстрогеноподобное соединение, практически идентичное природному эстрогену.(2) Некоторые другие продукты, в которых есть фитоэстрогены — это семена кунжута, семена подсолнечника, сухие ростки ячменя, арахис, соя, ростки фасоли, ростки гороха, кукуруза, зелень редиса, инжир, свёкла, окра, клубника, яблоки, вишня, оливки, сливы, морковь, сладкий картофель, баклажаны, помидоры, картофель, перец, коричневый рис, овёс, пшеница и кокос, причём семена кунжута и семена подсолнечника занимают первые два места в этом списке с самым высоким содержанием фитоэстрогенов.
Женщинам с избыточным весом следует принимать пищу два раза в день. Не следует пить никакой воды во время еды, но ежедневно следует пить много чистой мягкой воды. Сколько это — много? Это зависит от вашего веса. Чтобы узнать примерное количество воды, необходимое ежедневно для малоподвижного человека, поделите вес человека на два, и получите, сколько унций воды ему нужно. Например, вес человека — 150 фунтов (~68 кг) делится на два, а это равно 75, поэтому ему нужно 75 унций (~2218 мл) воды, что будет примерно девять стаканов по 8 унций (~237 мл) воды в день. Если он трудится под жарким солнцем или сильно потеет, то ему нужно больше воды.
Большинство людей не едят достаточно натуральной (естественной) пищи. Какую пищу нам следует есть? Всю натуральную (естественную) пищу, и чем натуральнее, тем лучше. Свежие фрукты вместо консервированных, пшеничный хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба, коричневый рис вместо белого риса, мёд вместо сахара и т.д. Чего нам не следует есть? Мяса животных, продукции животноводства и сахара. Молочные продукты, сахар и мясо больше всего ответственны за чувство жара.(3)
Физическая активность тоже важна, особенно во время менопаузы. Это может быть работа под открытым небом во дворе или в саду, прогулки, езда на велосипеде или плавание, но не бег или бег трусцой (джоггинг).
Солнечные ванны — это ещё один способ уменьшить симптомы менопаузы. Когда солнечный свет попадает на кожу, то он вырабатывает половые гормоны в самой коже. Солнечный свет повышает уровень женских гормонов.(4)
По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Стресс можно значительно снизить посредством ежедневной физической активности и солнечных ванн, а также донесения своих проблем до Бога в молитве.
А КАК НАСЧЁТ ПРИЁМА ЭСТРОГЕНА?
Нет, нет, нет и ещё раз нет, инъекции эстрогена или таблетки — это НЕЕСТЕСТВЕННО. Эстроген производится из мочи беременных лошадей! Премарин — это обычная таблетка эстрогена, которую принимают во время менопаузы. Этот препарат — премарин имеется в Настольном справочнике врача, и о нём там больше двух страниц информации. Вот часть этой информации. Внимание! «Сообщалось, что эстрогены увеличивают риск карциномы эндометрия у женщин после наступления менопаузы». Эстрогены не следует принимать во время беременности. Эстрогены могут вызывать рак груди, заболевание жёлчного пузыря, задержку жидкости, маточное кровотечение, фибромиомы матки, нарушения функции печени, вагинальный кандидоз, болезненность или увеличение груди, тошноту, рвоту, спазмы в животе, вздутие живота, головные боли, психическую депрессию, пятнистое потемнение кожи, особенно на лице и т. д. Вот некоторые из перечисленных побочных эффектов премарина в Настольном справочнике врача. Конечно же не у всех принимающих премарин будут все эти побочные эффекты.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ МЕНОПАУЗЫ
Лекарственные растения — это Божье лекарство от болезней. Корень дикого ямса, воронец кистевидный и красная малина — вот лишь три из многих лекарственных растений, которые полезны для менопаузы. Моё любимое и, по-моему, лучше всего действующее — это корень дикого ямса. Лучше всего принимать любые травы в виде отвара. Капсулы и настойки не так эффективны. Корней дикого ямса следует класть 1,5 чайные ложки на кружку в 8 унций (~237 мл). Варить 10 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить и выпить. Большинство отваров не варятся, за исключением случаев использования корней. Лучшее время пить этот отвар — это прямо перед сном натощак. Выпивайте одну чашку в день. Вы сможете купить любое из этих лекарственных растений в любом хорошем магазине здоровой пищи.
ССЫЛКИ
(1) British Medical Journal 90;301:904-6
(2) Otsch Apoth Ztg 77; 1 1 7(4- 1): 1 672-9
(3) Balch J.F. MD & Balch PA C.N.C. "Prescription for Nutritional Healing" pg 241, 1990
(4) Kime Zane R. M.D., "Sunlight Could Save Your Life" pg 21 6, 1980