Как много людей вы встречали, которые регулярно занимаются спортом? По моим наблюдениям, большая их часть является или профессиональными спортсменами, или фитнесс блогерами.
Для них спорт – это работа. По 2 тренировки в день входят в привычку, как почистить зубы. От спортивной формы зависит их заработок и успешность. Довольно сильная мотивация.
У обычных людей же отношения со спортом сложные. То на тренировки ходим, то пропускаем. Абонементы в зал, онлайн-марафоны, диеты – зачастую всё это имеет временный характер, мотивация быстро ослабевает.
В этой статье я хочу рассказать о том, как за несколько лет изменился мой подход к тренировкам, и какой инсайт я открыла для себя в этом вопросе.
Внешняя мотивация не работает
Все мы не идеальны. Лишний вес, целлюлит, дряблость, отсутствие тонуса в мышцах, недостаточно большая попа или плоский живот, ямочки на бедрах, складочки в подмышках, и т.д., и т.п.
У всех есть идеальная недостижимая внешняя картинка себя. Это зачастую и является первостепенной мотивацией. Вы смотрите на тренера в зале или спортивного загорелого блогера на Бали, и возникает мысль «Я тоже могу быть таким».
Дальше вы погружаетесь в собственные фантазии о том, как будете расхаживать по пляжу в красном купальнике с этими самыми кубиками, выдающейся попой и представляете восхищенные взгляды людей, смотрящих на вас.
Фантазировать об этом настолько сладко, что вы уже купили годовой абонемент в зал или 10 марафонов Кати Усмановой. Вашей мотивации на этом этапе хватит примерно на месяц, а может чуть больше.
Что же пошло не так?
У вас появилось много работы / вы приболели / лень, нет настроения, сил. Это выбило вас из колеи, когда привычка заниматься спортом только начинала закрепляться.
В голове сразу же возникают оправдания: «Как только я разгребусь с работой / восстановлю здоровье / появятся силы, то обязательно вернусь к тренировкам».
Когда возможность продолжить тренировки к вам вернется, то вы махнете на них рукой. К тому времени вы уже намечтались о красивой фигуре вдоволь и успокоились. А также, возможно, узнали, что на тренировках нужно сильно упахиваться до боли и пота, и это не показалось вам приятным.
Как я изменила своё отношение к тренировкам?
Я много раз начинала и бросала тренировки в течение 5 лет, и за это время мой подход и мотивация в корне изменились.
Так как внешняя мотивация не особо работает, я попробовала посмотреть на тренировки как на процесс, который может приносить мне удовольствие и улучшать самочувствие. А внешнюю подтянутость убрать на второй план и считать просто дополнительным бонусом.
Любому человеку сложно выходить из своей зоны комфорта. Поэтому и происходят откаты. Допустим, вы привыкли к малоподвижному образу жизни, а тут вдруг начали интенсивно тренироваться с весами, сотнями повторений и вводить свой организм в стресс.
Найдите тот вид спорта, который будет вам комфортен. Будь то плавание, йога, растяжка или обычная ходьба. Если хотите ходить в тренажерный зал, то начните с лёгких упражнений, небольшого количества повторений, чтобы в конце тренировки вы не чувствовали себя изнуренным, и чтобы у вас еще оставались силы на другие дела.
И тогда вы поймаете инсайт. Когда вы не думаете о тренировках, как о чем-то, неприятном и мучительном, то вам не захочется их бросать. Представляйте, что вы сейчас придёте и будете получать кайф!
При таком подходе я начала замечать, как быстро стало меняться моё тело при том, что я перестала от него чего-то ждать. Я стала относиться к нему бережно и с любовью, а оно откликнулось.
Это мой личный опыт, который сработал для меня, и надеюсь он станет вам полезным. Спасибо, что дочитали эту статью, не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал! 😉