Эксперты раскрывают 4 фитнес-тренда, которые могут нанести вред вашему здоровью и как давление ЗОЖа может иметь обратный эффект.
Лайф-коуч и практик НЛП Роб Бреннан сказал: "Тенденция хотеть большего, желания быть счастливее, желания выглядеть идеально и иметь идеальную жизнь, по иронии судьбы создает глубоко проникающее чувство неудовлетворенности и недовольства".
1. Позитивный настрой мышления ... может быть токсичным
По словам Роба, позитивная перегрузка, это как притворяться, что все в порядке, когда это не так, и попытка игнорировать жизненные взлеты и падения, на самом деле, может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье.
В то время как "только хорошие вибрации, пожалуйста" или "Я выбираю окружать себя только позитивными людьми, потому что я не хочу, чтобы меня тащили вниз" звучат как позитивные принципы, они заставляют нас игнорировать печаль или боль, потому что это тревожно.
"Жизнь - это совсем не только хорошие вибрации, она тяжелая, сложная, утомительна и имеет взлеты и падения на всем протяжении; притворяться, что это все хорошие вибрации и заглушать себя и других токсичным позитивом, приводит к несчастьям, тревоге и боли.
Никто не позитивен все время, это ненормально, у всех есть испытания и борьба, и это должно нормально восприниматься. Лайф коуч объяснил, что все иногда борются, но когда люди чувствуют, что это ненормально потому что им грустно, они не получают необходимую помощь.
Общество и социальные сети, по-прежнему, пронизаны токсичным позитивом, четкий сигнал для тех, кто не в порядке, заключается в том, что это ненормально, и что никто не хочет слышать об этом, если вы не в порядке.
2. Инста стори... это не реалистично
Далее говоря о хорошем самочувствии, Роб описал, сколько людей могут чувствовать себя неадекватно, столкнувшись с изображениями того, как выглядит "здоровье" и "счастье".
Он сказал: "Эти образы просто недостижимы для подавляющего большинства, и они создаются в совершенно ложных ситуациях, когда реальность является отдаленным соображением".
«Могут потребоваться несколько часов, чтобы сделать правильный снимок, будь то идеальная тарелка с едой или положение на коврике для йоги, в то время как, на самом деле, у некоторых людей может не быть времени заниматься йогой или денег, чтобы купить «лучшие здоровые продукты». Чего люди не видят, так это удаленных снимков, которые были неправильными, или то, как они, инста герои, выглядят нефильтрованными, или то, что они едят 90 процентов времени.
Роб хочет напомнить людям, что хорошее самочувствие "связано не с реальным счастьем и здоровьем, а с его восприятием, и эти две вещи очень разные". Он предупреждает, что демонстрация фотографий «здорового образа жизни», будь то еда, физические упражнения или время для себя, движется «к токсичной территории», потому что это не норма и часто недостижимо для большинства людей, занятых и разрывающихся между обязанностями, и поэтому они могут чувствовать себя грустными и неадекватными тогда, когда пытаются включить ЗОЖ в свою жизнь.
3. "Чистое питание"... может лишить ваше тело питательных веществ
Джордан Стори, диетолог и личный тренер, объяснил: "Тенденция здоровья "чистое питание" - мягкая тренировочная диета типа курицы и брокколи, ориентированная на «пищу в качестве топлива», может изменить наше восприятие еды, как одного из удовольствий жизни и начать рассматривать ее как рутинную работу или даже испытывать чувство вины". "Люди могут отвергнуть какую-то еду и даже создают негативное чувство к еде, которую они едят, что может повлиять на их психическое благополучие". Они так же могут упустить жизненно важные витамины, необходимые их организму, если они следуют модным тенденциям.
Кроме того, потребление того, что, по вашему мнению, вы должны есть, убивает удовольствие от еды. "Добавь любовь обратно в свою еду" просто означает, что вы должны наслаждаться едой, которую вы готовите и едите, и ваше тело не только поблагодарит вас за это, но и изменится все ваше мышление".
4. Снэки с высоким содержанием протеина... имеют высокое содержание сахара
Кроме того, тенденции в оздоровительном питании, такие как "закуски с высоким содержанием белка", рекламируются во всех социальных сетях. К ним могут относиться высокобелковые йогурты, пудинги и напитки, утверждающие, что они содержат много белка и низкокалорийны.
Однако Джордан пишет, что у них обычно много сахара, и поэтому уровень инсулина будет повышаться. Кроме того, содержание белка, которое они используют, не всегда исходит от полноценного источника белка, такого как молочный белок. Я не говорю избегать этого полностью, так как это не было бы здоровым образом жизни. Я верю в правило образа жизни 80/20... однако, если вы жаждете чего-то сладкого, вы можете просто насладиться своей любимой шоколадкой.
Высокий уровень белка определенно используется в названии, чтобы заставить вас покупать эти продукты.
