Киви – не только экзотический фрукт, который можно купить в магазинах или рынках. Он также обладает множеством питательных свойств и может быть полезным для нашего организма. В данной статье мы рассмотрим, какие полезные свойства содержит киви и как его можно использовать для сохранения здоровья.
Содержание питательных веществ в киви
Фрукт киви содержит витамины С, В, Е, K, калий, железо, кальций, магний, фосфор и белки. Кроме того, киви является очень низкокалорийным продуктом – всего 60 калорий на 100 грамм фрукта.
Киви для поддержания иммунитета
Один из основных компонентов киви – это витамин С. В одном большом киви содержится около 120 процентов суточной нормы витамина С, что полезно для поддержания иммунитета и для защиты организма от различных заболеваний.
Борьба с хроническими заболеваниями
Клинические исследования показывают, что регулярное употребление киви может помочь в борьбе с хроническими заболеваниями, такими как астма, артрит и диабет.
Помощь при усталости и стрессе
Киви может также помочь в борьбе со стрессом и усталостью, благодаря высокому содержанию витамина B6 в составе фрукта. Витамин В6 помогает в синтезе нейротрансмиттеров, которые отвечают за улучшение настроения, снижает уровень стероидных гормонов, которые вызывают стресс, и улучшает сон.
Улучшение пищеварения
Фрукт киви обладает высоким содержанием растворимых и нерастворимых волокон. Эти волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника, что обеспечивает правильную работу пищеварения и помогает предотвратить запоры.
Киви для здоровья глаз
Киви содержит гормон роста, который может помочь в улучшении здоровья глаз. Кроме того, он также содержит микроэлементы, которые помогают защищать глаза от повреждений свободными радикалами.
Киви для кожи
В киви содержатся антиоксиданты, такие как витамин С и E, которые являются важными для сохранения здоровья кожи. Эти антиоксиданты помогают оптимизировать производство коллагена, который улучшает упругость кожи и помогает предотвратить преждевременное старение.
Киви для похудения
Фрукт киви – это низкокалорийный продукт, который может быть включен в диету для похудения. Содержание витаминов и минеральных веществ также делает его полезным для поддержания здоровья при занятии спортом.
Как употреблять киви
Киви можно употреблять как самостоятельный продукт, так и в составе салатов, десертов и напитков. Вы можете добавлять его в йогурт или овсянку для повышения питательной ценности продукта.
Киви также может быть использован для маринада для мяса. Фрукт помогает мясу получить более нежный вкус и более мягкую структуру.
В заключении
Киви – это полезный и низкокалорийный продукт, который может быть добавлен в диету для поддержания здоровья и для оптимизации работы организма в целом. Киви может помочь бороться с различными заболеваниями, поддерживать иммунитет, предотвращать преждевременное старение, и улучшать работу пищеварительной системы. Насладитесь вкусом и энергией, которые вы получите от употребления этого экзотического фрукта!