Продолжая тему абьюзеров и жертв, невозможно не упомянуть тему личных границ.
У жертв она просто отсутствует, в свою очередь жертвы часто тоже нарушают границы. Поэтому энергетическими вампирами являются чаще всего жертвы.
⠀
Как построить границы:
⠀
1. Определите свои личные границы. Ответитьте на вопросы:
Какие темы недопустимы для вас в разговоре с близкими, коллегами, друзьями.
Какие действия в отношении вас неприемлемы(распускание рук, прикосновение незнакомых или знакомых и т.п.)
На каком физическом расстоянии вам комфортно находиться с близкими, коллегами, друзьями, незнакомыми людьми.
⠀
2. Будьте уверены в себе и своих ощущениях.
Если не нравится, что кто-то говорит или делает, то не стесняйтесь выразить свое мнение в спокойной корректной форме.
⠀
3. Установите границы ясно и вежливо. При общении с другими людьми необходимо говорить на их языке, выражаться вежливо и уважительно. Например, говорить с сантехником на языке профессора литературы бесполезно, он просто вас не поймет. Ровно, как и профессор литературы оскорбится на костноязычную и простую речь сантехника (ни в коем случае не хочу обидеть никакого сантехника).
⠀
4. Не давайте нарушать ваши границы.
Если появилось ощущение, что человек интересуется вашей личной жизнью слишком интенсивно или подвергают какому-нибудь навязчивому воздействию, сообщите ему об этом.
⠀
5. Уважайте чужие границы.
Если у вас есть право на свои границы, то у других людей это право тоже есть, поэтому старайтесь уважать своих собеседников и давайте им возможность самим выбирать свои границы.
⠀
6. Не бойтесь быть открытыми и честными.
Если есть проблемы или недостатки, то лучше их признать, чем скрывать. Это поможет сохранить чувство уверенности в себе и контролировать ситуацию.
⠀
7. Не бойтесь прекратить общение.
Если человек вас не слышит, не понимает вас, то прекращайте общение. Вы у себя один, другого вас не будет и вам должно быть комфортно в общении.
⠀
Помните, построение личных границ – это процесс, в котором нужно терпение и время. Но если вы будете честны с собой и окружающими людьми, то вас ожидает качественное улучшение взаимоотношений и вашей жизни.
