Как продолжать смотреть в будущее с позитивным настроем, снова надеяться на хорошее если каждый раз надежды рушатся об невыносимую реальность? Как продолжать оптимистично и позитивно смотреть вперёд и хотеть что-то делать снова?
После ряда неудач многие люди принимают решение больше не ждать и не надеяться, боятся радоваться. Лучше не думать о светлом будущем иначе будет снова больно. Тогда теряется смысл жизни, краски гаснут, нет ориентира и перспективы, а впереди только пустота, тревога и ожидание новой порции неудач.
Как себе помочь выбраться из этого замкнутого круга?
1. Необходимо осознать, что вы смотрите на текущие и будущие ситуации через призму прошлого негативного опыта. Так проявляется синдром выученной беспомощности, когда человек перестает в себя верить, а верит в свою беспомощность. Также важно понять, что то, что было в прошлом - осталось там, сейчас другая ситуация, а значит есть другие обстоятельства, решения и возможности. Нужно их только увидеть!
2. Необходимо научиться отслеживать причинно - следственные связи и проводить анализ прошлых ситуаций на предмет ошибочных действий или бездействий с вашей стороны. Делать работу над ошибками.
3. Если прошлые ситуации не отпускают вас в мыслях, вы всё ещё с кем-то спорите "в своей голове", на кого-то обижены и злитесь - значит вы не отпустили свое прошлое и эти ситуации. А значит они берут огромную долю вашей психической энергии на обработку этой информации и в настоящем у вас нет сил ни на что. Важно прожить все стадии этих ситуаций до состояния принятия. Только тогда наступит облегчение и ваше прошлое больше не будет влиять на ваше будущее.
4. И последний, но пожалуй самый важный пункт!Необходимо выяснить со специалистом не является ли тенденция мыслить негативно признаком расстройств? Это может быть и обсессивно компульсивное расстройство (окр), пограничное расстройство (прл), фобические расстройства, депрессии и прочее. Без выяснения этого важного пункта и терапии этих состояний даже ситуативные небольшие улучшения будут очень не стабильны с большими откатами с ещё большим погружением в безпросветную печаль, грусть, состояние никчёмности и тоску.
Психолог Ирина Князева.
* оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻