Екатерина Корсева, врач-терапевт, нефролог, диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук:
Старение – естественный процесс. Его не стоит бояться. К тому же на него можно влиять. Это по силам любому человеку.
Что такое старение?
Это биологический процесс утраты важных функций организма. Речь о способностях к размножению и регенерации. Также это увеличение риска смерти от естественных причин.
Признаки старения
Многие ошибочно считают, что седина – главный признак старения. Это не так. Причиной снижения меланина в пигментации может быть наследственность. Что же тогда будет говорить о зрелости?
- Потеря эластичности и упругости кожи
Одним из первых признаков старения будет изменение кожи на кистях рук. Она начинает истончаться, на ней проявляются вены и сухожилия. Причина – низкий уровень подкожной жировой клетчатки. Затем трансформация коснётся и лица: мимические морщины, западение глаз, провисание участков лица и шеи.
- Проблемы с суставами
Ограниченность движений обусловлена болью в суставах, которые утрачивают привычную подвижность. Разрушается хрящевая ткань, из-за чего образуются разрастания. Зачастую развиваются артроз, артрит и подагра.
- Набор веса
С возрастом снижается скорость, с которой липиды удаляются из жировой ткани. Поэтому пожилым людям рекомендуется следить за количеством потребляемых калорий. На набор веса также влияют и проблемы с щитовидной железой. Гормональные сбои приводят к появлению лишних килограммов.
- Проблемы с сосудами
Многие специалисты склонны считать первым признаком старения изменение движения крови по сосудам. Если кровоток мозга снижен, то происходит преждевременное увядание. Почему? В мозг поступает питание за счёт трубчатых образований. Дефицит кислорода и питательных веществ негативно сказывается на работе этого органа.
- Снижение когнитивных функций
С возрастом появляются проблемы с памятью, гнозисом, речью, праксисом и интеллектом. Почему? Нервная система зависит от обменных процессов, которые у пожилых нарушены. Снижаются трудоспособность и внимание, развивается бессонница.
- Проблемы с ЖКТ
Проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта обусловлены нарушением качественного и количественного состава кишечной микрофлоры. Также могут влиять сбои в работе эндокринной и иммунной систем.
Когда начинается старость?
Раньше старостью считали период, когда человек утрачивал способности к продолжению рода. Однако фертильность по возрасту у женщин и мужчин значительно отличается. Менопауза начинается в отрезок с 48 по 55 лет. Репродуктивная система сильного пола человечества функционирует значительно дольше. Известны случаи зачатия детей у долгожителей из горных аулов. Здесь 80 лет считается зрелостью.
В современной медицине всё иначе. Сегодня пожилыми называют 60–75-летних, а 75–90-летних – людьми преклонного возраста.
А что с долгожителями?
Всемирная организация здравоохранения постановила, что старческий возраст начинается с 90 лет. Примечательно, что большинству пациентов удаётся сохранять светлый ум и достаточное функционирование организма.
Как замедлить старение?
На процесс старения можно влиять самостоятельно. В этом помогут:
- регулярная физическая активность. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов, мышц, сердца. Также положительно сказывается на общем иммунитете;
- контроль веса. Избыточные килограммы способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и синдрома обструктивного апноэ;
- сбалансированный рацион. Правильное питание поможет дольше сохранить трудоспособность, улучшить работу ЖКТ и замедлить развитие некоторых болезней;
- умственная нагрузка, хобби. Новая информация улучшает когнитивные функции мозга;
- контроль за целевыми показателями холестерина, сахара крови, артериального давления. Что это даёт? Зная цифры, возможно продлить «сосудистый возраст», вовремя приняв меры. То есть модифицировать все риски.
Валентина Глазко, Екатерина Корсева / Чемпионат