Иногда бывает, что дел так много, что непонятно, с какой стороны к ним подойти. А еще и настроение не очень. И дети шалят, а муж все время недоволен. Родители болеют или хандрят. Да и вообще - что-то скучно и грустно...
Вот и выпадает человек из колеи, обессиливает, и просто не знает, что делать, с чего начать.
Это похоже на гору немытой посуды. Вот она, посуда. Громоздится угловатыми кастрюлями и стопками разно размерных тарелок. Грозит уколоть столовыми приборами и отталкивает своей неподъемностью.
И понятно, что посуду надо помыть, да не хочется.
Но можно посмотреть на эту груду, как на предмет для полезного терапевтического приема. И здесь не нужно торопиться.
Можно неспеша очистить тарелки от остатков. Спокойно разложить все по стопочкам. Подобрать комфортную температуру воды и начать процесс.
А потом внимательно наблюдать, как из хаоса и нечистоты из рук выходят омытые и сияющие тарелочки и столовые приборы. Постепенно все становится чистым, упорядоченным, спокойным и приятно красивым.
И это не просто слова. Дело в том, что так процесс воспринимает наш мозг.
Контакт с водой комфортной температуры действует расслабляюще. Сама процедура очищения приносит чувство удовлетворения. А то обстоятельство, что посуду моем мы сами и сразу получаем результат, дарит мозгу маленький кусочек радости.
А еще, если делать это в состоянии максимальной осознанности, и внимательности, то состояние умиротворения наступает само собой. Наблюдения показали, что в таких условиях чувство тревоги снижается почти на 30 процентов, по сравнению с теми людьми, которые делают это, прокручивая в голове свои привычные мысли.
Когда грустно и непонятно, что делать и куда идти, не стоит бежать за таблетками или погружаться в мрачную депрессию.
Можно просто помыть посуду. Сделать из этого действа маленькую модель решения ваших проблем. А когда они разрешаются в малом, то это может быть хорошей отправной точкой к решению всех остальных.
А, может быть, и решать их не понадобится - просто из спокойного состояния все будет видится по-другому - в лучшем свете, как говорили раньше.
Александра Лепина
#психологалександралепина #психологонлайн
#избавитьсяотдепрессии #лечениедепрессий
#психологтревога #справитьсястревогой