Всем привет!
Итак, прошло 7 дней моего эксперимента с интервальным голоданием. Время сделать замеры и подвести итоги, о чем я обязательно расскажу в этой статье.
Но для начала немного о том, как прошёл 7 день.
Утром как обычно я отвела дочку в школу. И после этого очень хотелось позавтракать как обычно, как раньше.. В 8 утра. Но на время эксперимента время завтрака сместилось на 11 утра (я сама выбрала такой промежуток, чтобы ужинать ближе к 7 часам).
Так как до подведения итогов недели остался один день, я все-таки не стала нарушать свой график, и решила себя чём-то занять.
И занялась я с утра пораньше пересадкой цветов) Я купила горшки для растений ещё неделю назад, а пересадить всё руки не доходят. А растения у меня некоторые стоят бедные ещё в транспортировочных горшках после покупки.
Один из них - фикус. Купила его месяц назад на Вайлдберриз, и вот наконец-то пересадила.
И ещё один счастливчик, который наконец-то переехал в новый горшочек - спатифиллум, или женское счастье.
Кроме этого пересадила ещё несколько малышей, кое что подрезала, полила... Так и пролетели два часа. Потом поработала часик, и в 11-30 примерно позавтракала)
Рацион
Тарелки почти не фоткала, потому что рацион всё тот же:
- На завтрак яичница из 2 яиц и бутер с сыром... А ещё пряник с кофе.
- На обед плов (в морозилке был замороженный) , огурцы свежие.
- Вечером приготовила шашлык из свинины на сковороде, с салатом получилось вкусно и сытно.
Ну и утром во вторник сделала замеры.
Основные замеры:
- Вес - 74,2 (минус 300 грамм) - отвес конечно совсем небольшой за неделю, но есть
- Талия - 81 (без изменений)
- Грудь - 101 (без изменений)
- Бедра - 100 (минус 2 см. Вот это неожиданно, и в ногах минус 1 см.. думаю это благодаря прогулкам, на этой неделе много ходила пешком)
- Процент жира 29.44 (минус 0,15 %)
Буду и продолжать?
Ну и главный вопрос.. Буду ли продолжать питаться с интервалом 8/16?
Ответ - нет. И на то есть несколько причин:
- Завтракать в 11 все-таки поздновато для меня, утром хожу голодная, и потом на завтрак переедаю, особенно пристрастилась пить кофе с вкусняшками снова. Вот на выходных я встаю поздно, и там автоматически у меня получается интервальное голодание.
- Но вот ужинать не позже 7 вечера мне понравилось, вставать с утра намного легче стало, и я думаю это связано именно с ужином, потому что до этого ужин мог быть у меня довольно поздним.
- Ну и ещё одна причина в том, что какие интервалы не соблюдай, а многое зависит от качества еды. Если есть всё подряд, то ни о каком похудении речи быть не может, а если правильно питаться то и смысла нет голодать по 16 часов.
Я всё так же отекаю от различной "запрещенки" Поэтому планирую на этой неделе больше уделить внимание качеству еды и по возможности исключить мучное и сладкое.
На этом, пожалуй, всё.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить 🌺