Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни Анастасия Немцан дала советы россиянам, как не срываться во время процесса избавления от лишнего веса.
Она рекомендовала в самом начале похудения резко не отказываться от привычного образа жизни. Причина кроется в том, что нейроны головного мозга воспринимают любые жесткие ограничения в качестве наказания и ожидают, когда оно закончится. Именно это и приводит к срывам в процессе похудения, утверждает эксперт.
"Поэтому нельзя кардинально и резко менять привычный режим питания. Начните с добавления овощей и фруктов в рацион и отказа от сладкого. Последнее, опять же, с помощью аккуратного замещения", - пояснила специалист.
Другой важный момент - это начинать планировать свой рацион и делать это поэтапно. Сперва составляется меню на день, затем на неделю, а потом уже и на более продолжительный срок.
"Третье правило, чтобы исключить срывы, – разнообразие. Мозг воспринимает разнообразие положительно", - обратила внимание Анастасия Немцан.
Имеются противопоказания, перед применением любых диет требуется консультация специалиста.