Приветствую Вас, уважаемые друзья! Давайте поговорим сегодня о прессе. Разберемся, почему он выглядит в форме кубиков, от чего зависит его форма и кол-во.
Кубики пресса выделяются из-за прослоек сухожилий, которые выступаю в роли перемычек на прямой мышце живота. Это одна мышца, которую почему-то довольно часто, делят на верх и низ. Хотя во всех движениях она сокращается практически одинаково, как в подъемах ног на "низ" пресса, так и в скручиваниях на "верх".
Если Вы выполняете упражнение на "низ" пресса, безусловно у Вас будет прорабатываться и "верх".
Сколько может быть кубиков пресса?
Пресс может состоять из 4, 6, и 8 кубиков, а у некоторых людей вообще из 10 или 12. Здесь тоже все зависит от сухожилий. Чем больше промежуток между кубиками, тем больше брюшко мышцы и шире пучки сухожилий, и наоборот.
Почему пресс кривой?
Все люди уникальны и индивидуальны. У разных людей может быть разная форма кубиков и зависит это от генетики, т.е. так заложено природой с самого рождения. Пресс у человека может быть разной формы: ровный, неровный, симметричный, ассиметричный, с 4-мя или 8-мю кубиками. Поэтому не расстраивайтесь, если у Вас всего лишь 4 кубика или они неправильной формы, просто так сформировались прослойки сухожилий, еще до Вашего рождения.
Можно ли накачать пресс за неделю?
Получить идеальные кубики за неделю невозможно, но для получения рельефа в области живота, достаточно будет пары недель интенсивных тренировок.
Для получения максимального результата, конечно же, необходимы регулярные тренировки в зале или на турниках, но если нет возможности регулярно тренироваться, то можно качать пресс в домашних условиях.
На моем канале есть отличная 7-ми мутная тренировка, выполняйте ее через день и вы увидите хороший результат!
Каждый организм человека индивидуален, генетика определяет кол-во и форму кубиков пресса. Вы не в состоянии это изменить, но можете добиться отличного рельефа и превосходной физической формы!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!