...Полезна ли.. Вредна ли...
На эту тему много разных мнений . Если рассматривать эту технику в формате - упражнение, то как и все движения, польза будет только при правильной технике выполнения.
Уддияна Бандха и Наули - это техники основанные на умении правильно дышать, точнее сказать правильном паттерне дыхания.
Уддияна Бандха имеет несложную и понятную последовательность выполнения и освоить эту технику легко, но при условии, что наше дыхание - глубокое.
Глубина нашего вдоха зависит напрямую, насколько грудная клетка имеет возможность расширяться, насколько межреберные мышцы способны увеличить промежутки между рёбрами и включить активную фазу движения диафрагмы.
Движения рёбер подключают к процессу и другие мышцы, которые крепятся к ним, в частности прямая мышца живота.
Вот и добрались до сути... Так называемое дыхание животом - это пассивная фаза активного расширения грудной клетки.
Начиная осваивать Уддияна Бандха протестируйте вначале свой вдох и выдох, убедитесь что вы проходите все этапы полного цикла дыхания.
О том каким должно быть дыхание рассказывала здесь👇
https://dzen.ru/video/watch/6329a7a410a004260b0e2ed8
Друзья учитесь дышать осознанно!
Осваивайте Уддияна Бандха, применяйте горизонтальные и вертикальные волны. Эти техники полезны для укрепления внутренних мышц живота, тех до которых не добраться другими методикам.
Берегите себя, будьте здоровы!.
Ваш тренер Ирина!
