Хотите не просто похудеть, а еще и с пользой для здоровья, чтоб чувствовать себя бодрой, здоровой и энергичной? Тогда, прежде чем начать, ознакомьтесь с правилами техники безопасности для худеющих.
Согласитесь, многие современные болезни, такие как сердечно-сосудистые, ожирение, онкология и само по себе ранее старение не возникают за один день, а развиваются в течение длительного периода.
Поэтому важно думать о своем питании в долгосрочной перспективе!
Наша жизнь - это не спринт "похудеть до лета" (а там трава не расти), а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы предотвратить ранее старение".
И, прежде чем начать (особенно кардинальные) изменения в своей фигуре ознакомьтесь с:
Правила техники безопасности:
- Ваше здоровье - высший приоритет! Поэтому… Не надо слепо верить тому, что говорят и пишут о питании. Сомневайтесь в любой информации, в том числе и в той, которую даю я. Помните, что общие правила вашем конкретном случае могут иметь индивидуальные нюансы. Экспериментируйте и исследуйте и принимайте решения, которые подходят именно вам.
- Делать ошибки - это нормально. Учитесь на них. Делайте выводы. Находите слабые места. Плоха не ошибка, а то что вы ничему не научились. Помните, что не всегда все будет понятно и не всегда все получается с первого раза.
- Веселитесь. Будьте проще и не забывайте посмеяться, даже над собой. Стать стройной - это весело. Это увлекательный путь. Путь к здоровью. Если вы запрещаете, зажимаете, ущемляете себя, то вы встали не на тот путь. На путь, ведущий к нарушениям пищевого поведения. Помните, вы всегда можете съесть ВСЕ. Еда - это прекрасный источник энергии, а не зло. Просто выстроите с ней границы для вашего общего блага.
- Здоровое питание - это не просто еда. Это стиль жизни. Это блюда из детства. Это домашние ритуалы. Это приятная компания. Это новые места. Все, что приносит вам радость и удовольствие от жизни.
- Невкусная еда не может быть здоровой! Готовьте вкусно и с любовью
- Найдите баланс между стабильностью и гибкостью. Не привязывайтесь к конкретным продуктам или рецептам, а вырабатывайте собственные правила и принципы. Но одновременно с этим найдите для себя вкусные рецепты с продуктами, которые есть всегда под рукой. Динамично меняйте рацион в зависимости от сезона, физической активности и потребностей организма.
- Плавные изменения. Здоровое питание начинается не с понедельника, а с завтрака. Не надо менять резко весь рацион, действуйте плавно, постепенно. Начните с одного приема пищи. Перегрузка правил и запретов усилит стресс и риск срыва. Сила воли - ресурс ограниченный.
- Привычка. Работайте с 1-2 привычками (не более 3-х) одновременно. Осознайте важность малых, но ежедневных действий. Ведь каждый прием пищи - это возможность тренировки для выработки новых привычек.
А новые привычки - это новая здоровая жизнь в стройности навсегда!
Так, прочитали, надеюсь…
Ставим подпись в комментариях: пишем - с техникой безопасности ознакомлен (-а).
😉Теперь вы предупреждены. А предупрежден - значит вооружен. Пора двигаться дальше - разбираться, как формировать полезные привычки.
Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить эти важные публикации
С любовью🧡