1. Составьте план регулярного питания в течение дня. 2. Подготовьте полезные закуски на вечер, которые можно употребить в случае голода: овощи, фрукты, орехи, йогурты. 3. Ограничьте потребление алкоголя и кофе перед сном, эти напитки могут вызывать голод. 4. Установите режим сна и постарайтесь придерживаться его каждый день. 5. Избегайте стрессовых ситуаций и занимайтесь увлекательной деятельностью, чтобы отвлечься от мыслей о еде ночью. 6. Если все же возникло чувство голода, попробуйте выпить стакан воды или зеленый чай, это поможет притупить аппетит.
1. Составьте план регулярного питания в течение дня.
2. Подготовьте полезные закуски на вечер, которые можно употребить в случае голода: овощи, фрукты, орехи, йогурты.
3. Ограничьте потребление алкоголя и кофе перед сном, эти напитки могут вызывать голод.
4. Установите режим сна и постарайтесь придерживаться его каждый день.
5. Избегайте стрессовых ситуаций и занимайтесь увлекательной деятельностью, чтобы отвлечься от мыслей о еде ночью.
6. Если все же возникло чувство голода, попробуйте выпить стакан воды или зеленый чай, это поможет притупить аппетит.