На лифте или по лестнице? На транспорте или пешком? Согласно результатам масштабного исследования, второй вариант, подразумевающий внезапную физнагрузку, даёт приятный побочный эффект в виде снижения рисков развития болезней сердца и онкологии, а также риск смерти от любого заболевания в общем.
Участниками исследования, которое длилось более 7 лет, стали около 25.000 человек, не имеющие привычки регулярно заниматься спортом. Все они носили фитнес-трекеры, собранные которыми данные и стали основой для сделанных исследователями выводов.
Внезапную физнагрузку исследователи описали "энергичную эпизодическую физическую активность в контексте обычного распорядка дня", англ. vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA). Сюда попадает пробежка до уходящего автобуса, ходьба с детьми на руках, четыре-пять этажей вверх по лестнице и т.п.
Итого: три и более "сеансов" внезапных физнагрузок в день снижают риск смерти от болезней сердечно-сосудистой системы на 50%, а риск развития рака - на 40%.
Вот уж действительно, движение - жизнь.
#физнагрузки
#болезни
#профилактика