1. Как организовать привычки
С начало надо взять телефон или листок и выписать туда все свои вредные привычки. Потом выпишите все те привычки которые хотели бы приобрести.
Например:
Плохие: играю более 2 часов в день игры, сижу до поздна в
телефоне, ем много сладкого.
Новые хорошие привычки: читать книгу 30 минут в день, изучать
английский 1 час в день, ложиться в 22:30.
После того как вы всё выписали поставьте срок за который будете приобретать и бросать привычки. Например создайте таблицу в Notion с to-do функцией.
Вот пример с моими привычками:
2. Как начать что то делать
Начните с малого не надо резко на следующий день переставать играть в игры или не есть сладкое. Это ведёт к выгоранию и в итоге вы снова вернётесь к себе старому. Что делать если не получается начать. Возьмём например пробежку.
Подготовьтесь, мозг сопротивляется когда вы хотите выйти из зоны комфорта. Что бы это сопротивление уменьшить надо сделать простые действия которые подготовят вас к этому делу. Так у нас пробежка значит поставлю будильник, утром просто просто оденусь, одену наушники, включу музыку. То есть вы подготовились к пробежке и уже раздеваться не хочется остаётся только пойти. Так вы сможете начать делать что то. Короче вам нужно не смотря ни на что просто начать.
3. Как не бросать саморазвитие
Когда выполняете привычки можете себя к примеру вознаграждать после её выполнения. К примеру сегодня я бегал поэтому могу съесть не много сладкого. Работал над проектом 1 час, 30 минут можешь поиграть в игру. Главное вознаграждать себя только после выполнения привычки не как не до неё! Не надо сразу брать много привычек или дел для саморазвитие , а то вы просто не сможете успевать их делать так как ещё не привыкли и будете перед их выполнением прокрастинировать и растягивать время. Поэтому предлагаю вам взять 4-3 привычки на месяц. Дальше надо просто выполнять всё и каждый раз когда думаешь забить на саморазвитие подумай... Будет лучше если я буду каждый день менять себя в лучшую сторону или буду оставаться всё тем же др#чером или игроманом без смысла в жизни.