Базовые причины, по которым нам сложно отказывать:
- Желание быть «хорошим» и нравиться другим. Если мы говорим «нет», то рискуем оказаться «плохими», «эгоистичными» или просто несимпатичными людьми
- Другая причина, по которой мы боимся сказать «нет», – страх обидеть, ранить или задеть другого человека.
Если ты понимаешь, что ты безотказный человек и нашел в этих причинах себя, задумайся о личных границах!
Но главный вопрос. Как говорить «нет»?
Первое, чаще напоминай себе, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу. Если тебе предлагают пойти погулять, а ты этого не хочешь и понимаешь что у тебя ещё гора дел. Говоря нет, помни о том что ты делаешь это ради себя. Ведь в первую очередь мы думаем о себе. Ты живешь жизнь за СЕБЯ, а не за другого человека и не его желаниями. В конечном итоге, ты уйдешь из этого мира один.
Второе, потренируйся говорить «нет» перед зеркалом. Изучи выражение своего лица, что оно показывает – испуг, злость, неприязнь, смущение, презрение или др. Важно отказывать со спокойным и доброжелательным выражением лица
Третье, действуй постепенно и не пытайся выполнить все сразу. Пробуй один новый навык и оттачивай его, пока не добьешься результата. Будь готов к тому, что не все получится сразу. В процессе обучения чему-то новому всегда бывают как взлеты, так и падения
И последнее, хвали себя за каждый раз, когда сумел сказать «нет», особенно если это было сложно. Поставь себе галочку и восхищайся тем что ты достиг одной маленькой цели✅