Завершился челлендж Планка, организатором которого была тренер фитнес-клуба Юфит Симонова Марина. Длительность 30 дней, от простого к сложному.
Отвечу по порядку на все вопросы:
1. Меня зовут Марина. Вдруг кто-нибудь не знает. 😂
2. Мне 45 лет. Ягодка 🍒
3. Работаю заместителем начальника отдела.
4. Мне понравилось в челлендже:
- ежедневные разнообразные задания от тренера (упор лёжа, боковые планки, обратная планка, с поднятыми руками, ногами и т.д.)
- постепенное , незаметное увеличение времени планок.
- ежедневный видео отчёт в общий чат по челленджу, удовольствие и азарт, наблюдения за другими участниками.
5. С какими трудностями столкнулась?
В первую очередь, это нехватка времени, а иногда и сил. Особенно после рабочего дня, домашних дел и тренировок. Поэтому на будущее, сделала для себя вывод, что в планке надо стоять с утра или сразу вечером по приходу домой, до ужина и до тренировок в клубе.
6. Чувствовала мышцы верхнего пресса и боковых, а также рук и ног.
7. Результат - я наконец-то научилась стоять в планке 1-2 минуты и это благодаря постепенному увеличению нагрузки. Первые дни нужно было стоять по 16 секунд. Затем постепенно увеличивалось время до 1-2 минут. Я очень рада и удивлена такому результату.
- повысилась выносливость.
- подтянулись мышцы тела - пресса, рук, ног, чувствую и вижу, как ушли "бока".
8. Организатор челленджа тренер Марина Симонова очень грамотный и ловкий специалист. Так незаметно вместе с тренером Алёной Поляковой втянули меня в челлендж. Первый раз стояли в планке сразу после йоги в гамаках прямо в фитнес клубе. Благодарю вас, девочки, вы супер мотиваторы 🥰. Ранее таких тренеров, которые работают с таким удовольствием, интересом, не встречала.
К сожалению, некоторые дни пропустила, не стояла в планке. Поэтому хочу устроить ещё для себя один такой челлендж продолжительностью 30 дней.
И, вишенка на торте - это потрясающие шикарные подарки.
Очень приятно удивили и порадовали!
Желаю Вам, друзья, тоже найти для себя подходящий фитнес клуб, занимайтесь с удовольствием, заботьтесь о своем здоровье и поднимайте себе настроение.
И вот вам, напоследок , красивая фотка с соревнований:
Пока 🥰.