Следуйте этому простому совету, чтобы просыпаться утром правильно и начинать свой день с энергией и хорошим настроением: делайте зарядку. Фу, скажете вы, как банально. Но все же дочитайте и попробуйте. Уверена, вам понравится. Итак, вы проснулись. Играет музыка на вашем любимом телеканале. Но не торопитесь вставать. Можно даже не открывать глаза. Начинаем зарядку. Все, закончили, осталось потянуться и можно вставать. Я сразу выпиваю стакан воды, приготовленный с вечера и иду в ванную комнату. Да, и умываться тоже. После такой зарядки весь день чувствую себя энергичной и здоровой. А что еще нужно для счастья? Попробуйте и поделитесь впечатлениями.
Следуйте этому простому совету, чтобы просыпаться утром правильно и начинать свой день с энергией и хорошим настроением: делайте зарядку.
Фу, скажете вы, как банально. Но все же дочитайте и попробуйте. Уверена, вам понравится.
Итак, вы проснулись. Играет музыка на вашем любимом телеканале. Но не торопитесь вставать. Можно даже не открывать глаза. Начинаем зарядку.
- Потянитесь, лежа на спине. Почувствуйте, как это приятно. Растяните все тело. Потом повернитесь на бок, на правый, на левый. Потянитесь. Не спешите. Это одно из друх моих самых любимых упражнений.
- Лежа на спине, начинайте поглаживать живот по часовой стрелке. То увеличивайте, то сужайте круг.
- Теперь кончиками пальцев начинайте постукивать живот. Так же, как и при поглаживании, по часовой стрелке.
- Живот разбудили? Переходим к ногам. Потянули носочки от себя, к себе. Потом стопы повращали влево, вправо. Можно добавить вращение выше, когда вращаются бедра. И еще выше, подключаем к вращению таз.
- Ногу согнули в колене и начинаем наклоны ногой вправо-влево, не отрывая пятки. Поменяли ногу. Потом одновременно, в одну сторону, в разные.
- Согнутой правой ногой переступили вытянутую левую ногу и пробуем прижать колено к кровати. Таз начинает скручиваться, в этот момент поднимаем правую руку и уводим ее за голову, не сгибая. Меняем ногу.
- Лежа на спине, запускаем пальцы рук в волосы и сжимаем в кулаки. Проходим так по всей голове несколько раз. Это мое второе любимое. И даже есть мнение, что от этого волосы растут лучше и гуще.
Все, закончили, осталось потянуться и можно вставать. Я сразу выпиваю стакан воды, приготовленный с вечера и иду в ванную комнату. Да, и умываться тоже.
После такой зарядки весь день чувствую себя энергичной и здоровой. А что еще нужно для счастья? Попробуйте и поделитесь впечатлениями.