Самая важная сила НЕ физическая.
Умственная (и эмоциональная) стойкость — это устойчивость, которая дает нам возможность не только преодолевать жизненные трудности, но и процветать в результате их решения. Это то, что помогает нам сохранять сосредоточенность, перспективу и энтузиазм даже в темные дни, чтобы мы могли еще больше шагнуть к свету с другой стороны.
Ниже мы обсудим некоторые модели поведения и убеждения тех, кто воплощает в себе ментальную силу, необходимую для того, чтобы выбрать ту жизнь, которой они живут, а не диктовать ее другим.
1: Они смотрят на вещи в перспективе
Любой, кто знает меня в реальной жизни, скажет вам, что я довольно уравновешенный. Я спокоен, расслаблен и расслаблен. Меня не так легко вывести из себя или напрячь — по крайней мере, я не показываю этого внешне, когда делаю это.
Это не означает, что я не признаю проблемы или проблемы, но вместо этого я смотрю на них в перспективе и выделяю на них пропорциональное количество энергии.
Другими словами, я не реагирую на уровне 10 на проблему уровня 2.
Для нашего разума естественно время от времени убегать от нас и создавать историю, которая легко выходит из-под контроля. Мы все испытали эффект «Web MD», когда вы гуглите свой кашель и вдруг убеждаетесь, что вам осталось жить 3 часа.
У многих это происходит и в других сферах жизни. Это рабочее предложение опоздает на 10 минут, и поэтому вся компания взорвется и обанкротится. Это все будет по твоей вине!
Скорее всего, все будет хорошо, и стресс по этому поводу на экстремальном уровне принесет вам больше стресса и беспокойства , чем стоит сама проблема.
В конце концов, я, конечно, считаю, что большие проблемы стоят больших реакций, но трата этой энергии на мелкие проблемы никому не приносит пользы — и служит только для того, чтобы сделать вас более реактивным, давая вам меньше контроля над своими эмоциями . и психическое состояние.
2: Они практикуют терпение
«любой может ждать. Это не требует силы».
Ах, дорогой читатель, есть большая разница между просто ожиданием и терпением.
Когда вы терпеливы… никто не знает, что вы терпеливы.
Это, за неимением лучшего термина, стоическое.
Терпение коренится в осознании того, что то, чего вы ждете, того стоит. Что это имеет еще большую ценность из-за ожидания. Что это требует ожидания.
Мы все знаем, что терпение – это нелегко, независимо от того, насколько «стоит того» оно будет. Это становится еще более верным по мере развития наших технологий. Мы можем получить больше вещей, быстрее, каждый день.
Все более молодые люди получают все больше и больше доступа к мгновенному удовлетворению. Достаточно просто посмотреть, как дети нажимают кнопку «Пропустить заставку» в своем любимом шоу или кнопку «Пропустить рекламу» на YouTube.
Я знаю — вы делаете это, с тревогой пропуская эпизоды вашего любимого шоу Netflix.
Требует ли ожидание вступления умственных сил? Э, не совсем — но я считаю, что проблемы возникают, когда мы начинаем ожидать , что сможем пропустить все, что нам не нужно в жизни, чтобы добраться до хороших вещей.
Это просто не то, как работает реальность.
Мы часто сталкиваемся с этим, когда дело доходит до отношений — ожидая, что биологическая и эмоциональная реальность людей будут развиваться в том же темпе, что и технологии. Нам все еще нужно укреплять доверие, нам все еще нужно, чтобы любовь росла, нам все еще нужно проявлять постоянство друг к другу с течением времени, чтобы построить прочный и здоровый фундамент друг с другом.
То же самое относится и к нашей карьере — мы должны уделять время и работать, чтобы освоить навыки, получить знания, овладеть своим ремеслом.
На любви или успехе нет кнопки «Пропустить заставку». Они требуют такого же терпения, как и всегда, и результаты того стоят, как и всегда.
3: Они добры ко всем вокруг них
В нашем обществе существует какой-то странный отсталый нарратив о том, что доброта сигнализирует об отсутствии силы. Я всегда считал, что все наоборот.
Чтобы быть добрым к другим, требуется гораздо больше силы, чем для того, чтобы отмахнуться от них, воспользоваться ими или полностью их игнорировать.
Доброта требует, чтобы мы осознавали свои действия, а не просто порхали по жизни, думая только о себе.
В любых обстоятельствах действовать сознательно и с намерением — более трудный выбор, потому что это требует больше усилий.
Требуется больше сил, чтобы принимать решения, учитывая других, чем для того, чтобы думать только о себе.
Все мы слышали поговорку: «Не принимайте мою доброту за слабость», но я считаю, что нам нужно начать говорить: «Поймите, что моя доброта — это выражение моей силы».
4: Они добры к себе
Это большое дело — большее, чем мы, вероятно, думаем.
Быть добрым к другим имеет первостепенное значение, но что не подлежит обсуждению, так это быть добрым к себе.
Что это значит?
Это значит прощать себя за свои ошибки, а не тратить дни, недели или месяцы на то, чтобы погрязнуть в них.
Это значит позволить себе испытать весь спектр человеческих эмоций и не игнорировать то, что мы чувствуем на самом деле.
Это означает признать, что нам нужен перерыв, чтобы перезарядиться, а затем взять его.
Это также означает активное и последовательное соблюдение привычек и распорядка, которые способствуют умственному, физическому и эмоциональному благополучию… но мы вернемся к этому чуть позже.
5: Они поддерживают границы в своих отношениях
Прежде чем вы спросите, да, это касается всех отношений.
Границы — это именно то, на что они похожи: линии, проведенные вокруг территории.
Эта территория — ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Нарисованные линии — это процедуры, которые вы примете и не примете в своей жизни.
Когда у вас есть сильные эмоциональные границы, вы ясно представляете, что (и кого) вы допускаете в свое ментальное пространство.
Если вы получаете вид обращения, которое вы не одобряете и которое вам не нравится, вы несете ответственность за то, чтобы сообщить, что граница была нарушена.
Поскольку ошибки случаются , можно было бы предусмотреть «второй шанс», особенно если правонарушитель не знал о границе до ее пересечения.
Если, однако, они знают об указанной границе и продолжают ее пересекать — это выбор, который они делают, чтобы проявить к вам неуважение, и вы обязаны защищать свое пространство, реагируя так, как считаете нужным.
Для некоторых это отказ от общения. Для других это полное удаление из нашей жизни.
Это, конечно, сложный вопрос, учитывая, что некоторые из этих преступников могут быть интимным партнером, коллегой или даже членом семьи…
Вот почему сила духа так важна при поддержании границ. Нелегко навязывать их людям, которых вы любите и о которых заботитесь… но, в конце концов, ваше психическое и эмоциональное благополучие должно стоять на первом месте .
Я не считаю, что быть грубым, подлым или черствым по отношению к другому человеку необходимо для укрепления наших границ. Мы можем быть сильными и добрыми, что заставляет нас больше гордиться тем, как мы справились с собой в конце концов, и поддерживает уровень уважения и приличия, связанные с нашей репутацией.
Границы посылают сообщение: «Мое психическое здоровье важнее, чем ваше токсичное поведение».
6: Они преднамеренно используют свое время и энергию
Психически сильные люди знают, кто они и куда идут в жизни (подробнее об этом чуть позже), и поэтому четко понимают, где и как лучше всего потратить свое время и энергию.
Жизнь имеет свойство тянуть нас в миллион разных направлений одновременно. Работа требует больших усилий, наши сотрудники перегружены, наши дети нуждаются в нас, наши отношения должны лелеяться, наша фитнес-программа изнурительна, наши обязанности и работа по дому накапливаются, социальные приглашения катятся…
Иногда естественно быть подавленным и выгоревшим, это довольно часто является частью полноценной и яркой жизни.
Что также является частью этого, так это требование определить лучшие места для вашего времени и энергии. Расставить приоритеты в том, что действительно важно для вас, и набраться смелости отложить все остальное до тех пор, пока вы не сможете полностью присутствовать в этом.
«Но я не хочу подводить людей!»
Люди, которые действительно важны и заботятся о вас, поймут, если вы не сможете прийти на эту вечеринку, потому что вам нужно проводить больше времени со своими детьми. Если они не уважают эти решения, пришло время пересмотреть, почему они в вашей жизни.
«Но я не хочу отказываться от этого приглашения!»
Я понимаю, поверьте — но в конце концов возникает вопрос, почему вы хотите принять приглашение. Это потому, что вы не хотите обидеть человека, пригласившего вас? Или принесет ли это событие реальную и измеримую пользу в вашей жизни? Если это не будет чем-то положительным для вас или вашей семьи, нет ничего постыдного в вежливом отказе и сохранении этого времени для более важных дел.
Вы поняли идею — мир всегда будет притягивать вас, это просто часть жизни. Умственная сила, тем не менее, выбирает , куда направить свою конечную энергию и время — она не мотается, как клубок пряжи, за который схватился кот.
7: Они учатся на неудачах, они не избегают их
Неудача отстой. Никто не любит проигрывать. Никто не хочет начинать все сначала, потратив дни, недели, месяцы или годы своей жизни.
Однако иногда неудачи не избежать.
Самые успешные, самые счастливые, самые преуспевающие люди, которых вы когда-либо встречали, сталкивались с неудачей в одном или многих моментах в своем прошлом.
Однако они там, где (и кто) они сегодня , из-за этой неудачи.
У них хватило душевных сил понять, что это не противоположность успеха, а необходимый шаг на пути к нему.
Обладая этими знаниями, они извлекали уроки из своего опыта. Они стали охотнее идти на риск, потому что перед ними открылся «монстр в шкафу» неудачи. Они увидели, что даже когда оно вырисовывается, оно может принести с собой и позитив.
Избегание неудач, хотя и обеспечивает временный комфорт, также тормозит рост.
Это не дает вам необходимых уроков как о задаче, так и о себе, которые вы могли бы использовать, чтобы со временем стать лучше.
Люди, которые говорят, что «неудача невозможна», на самом деле не понимают концепции успеха. Неудача — это необходимость на этом пути, и она может сделать вас еще сильнее, чем вы были раньше.
8. Они уделяют первостепенное внимание своему здоровью и физической форме
Требуется огромное количество умственной силы, чтобы обрести физическую силу.
Дисциплина, самоотверженность и последовательность, необходимые для соблюдения режима фитнеса, как мы все знаем, непростая задача.
Однако важно оставаться в форме, быть здоровым и активным. Здоровое тело также помогает поддерживать здоровый дух, и наоборот.
Физическое здоровье и физическая форма выглядят (буквально) по-разному для всех. Одни поднимают тяжести, другие занимаются гимнастикой, третьи продолжают бегать марафоны, плавать или ходить в походы.
Однако все эти люди скажут вам, что их физическая активность тесно связана с их ощущением психического здоровья. Отказ от рутины оказывает негативное влияние и на многие другие сферы жизни. И наоборот, его соблюдение имеет ряд положительных последствий.
Дисциплина сложна, но именно это делает ее такой сильной.
9: Они сохраняют импульс движения вперед
Жизнь - это американские горки взлетов и падений. Единственный прямой путь вперед — это само время, но жизненные обстоятельства больше похожи на «зигзаг», чем на прямую линию в одном направлении.
Однако существует «предвзятость», когда дело доходит до взгляда на историю нашей жизни.
У нас будут неудачи, мы зайдем в тупик и даже несколько раз будем отброшены назад.
Однако если вы достаточно уменьшите масштаб и посмотрите на путь своего путешествия, идея состоит в том, чтобы он «выглядел» как прогресс, что бы это ни значило для вас и ваших индивидуальных целей.
Психически сильные люди помнят об этом, когда их сбивают с ног. Они могут посидеть какое-то время, размышляя, даже чувствуя вину или стыд, но потом отряхиваются и снова встают.
Они признают обиду и боль, но не хотят, чтобы это их останавливало.
Они чувствуют чувства, но не управляются чувствами.
Точно так же, как малыш падает, спотыкается и спотыкается в процессе обучения ходьбе, он никогда не задумывается о том, что «Эй, может быть, это просто не мое…»
Они каждый раз поднимаются и продолжают двигаться вперед, даже если это движение вперед падает.
10: Они НЕ чувствуют себя вправе или «должны» что-то
Психически сильные люди работают ради того, чего хотят достичь.
«ты хочешь сказать, что все привилегированные люди умственно слабы?»
Послушай, мне нечего сказать людям, которым повезло в лотерее жизни. Они так же способны к психологической стойкости, как и все остальные, и так же восприимчивы к проблемам психического здоровья, как и все остальные.
Моя точка зрения, ну, эта точка состоит в том, чтобы проиллюстрировать, что вы ходите так, как будто мир (или люди в нем) вам что-то должен или что вы магическим образом имеете право на большее, чем кто-либо другой, просто из-за случайного стечения обстоятельств (где вы родились, какого цвета ваша кожа и т. д.) вызовет только разочарование, боль и смещение в этой реальности, которую мы все переживаем.
Вы всегда будете чувствовать себя обиженным или обманутым , потому что вы ожидали, что все будет так, но реальность сделала все иначе. Правда в том, что эти «ожидания» существовали только в вашем уме, поэтому «реальный мир» просто не соответствовал им, заставляя вас чувствовать себя растерянным и злым.
Психически сильные люди развивают свою устойчивость, стремясь к тому, чего они хотят, и понимая, что для этого нужно. Ожидание того, что вам что-то вручат, всегда приводит к разочарованию.
11: Они вдохновляются силой других людей, а не пугаются ее
Это применимо ко всем сферам жизни, но я считаю, что мы часто упускаем это из виду, когда дело доходит до интимных отношений.
Способность смотреть на тех, кем вы восхищаетесь, с восхищением, а не с завистью, сама по себе является силой.
Это дает нам возможность учиться у других, вдохновляться их достижениями, извлекать уроки из их достижений и применять их в своей жизни.
Это также дает нам возможность найти сильного и способного партнера в отношениях, рядом с которым мы можем построить жизнь — и не чувствовать себя «ниже, чем», наблюдая, как они преуспевают в своих увлечениях.
12: Они остаются верными своей идентичности и цели.
Два моих любимых слова.
Идентичность: то, как мы определяем себя для самих себя. Наши способности, ценности, убеждения, поведение, ожидания и самооценка.
Цель: причина(ы), ПОЧЕМУ мы делаем то, что делаем каждый день. Миссия… влияние, которого мы стремимся добиться.
На первый взгляд простые, это сложные и динамичные концепции, которые необходимо прояснить. Кто мы на самом деле? Вне нашей карьеры, нашей семьи, наших отношений… как отдельного человека с нашим собственным уникальным существованием? Это большой вопрос.
Цель — это то, что движет нас вперед каждый божий день — на самом деле, многие из моих клиентов приходят ко мне, потому что они упустили из виду «почему», с которого они начали свой путь. Это может вызвать путаницу во многих сферах жизни и заставить нас чувствовать себя потерянными, сбитыми с толку или сбитыми с толку на нашем пути. Это может вызвать вопросы о нашей идентичности, поскольку они часто переплетаются.
Вот почему — несмотря на то, как трудно и сложно прояснить эти вещи в нашем уме, выбрать, какими мы хотим их видеть — это имеет первостепенное значение для нашего счастья и удовлетворения в жизни, а также в любви.
Наша личность и предназначение служат нам руководством во всех решениях, которые мы принимаем каждый божий день.
Окончательное проявление ментальной силы — это когда вы остаетесь верными своей идентичности столько, сколько можете, и так часто, как можете.
Если вы можете оглянуться на свою жизнь и стоять во власти этого осознания, это высшее достижение.