Я часто пользуюсь техникой FLOW-LIST.
В чем суть?
Берёте тетрадь (я использую тетради бренда LAWN) и выписываете каждый день 30 самых примитивных дел типа «почистить зубы, сходить в магазин или купить продукты». Вычёркивая дела, у вас вырабатывается дофамин, и складывается ощущение, что Вы продуктивны.
Дела нужно зачеркивать ручкой либо ставить рядом галочки. Важна вести flow-list минимум 15 дней. Просто попробуйте, потом невозможно остановиться.
В чем цель?
Цель техники — ввести вас в потоковое состояние, когда цели достигаются легко и без нервов, а вокруг всё само собой складывается в вашу пользу.
Поверьте, взлёт продуктивности вы заметите сразу. Я лично заметила спустя 2-3 дня. Важно не забивать.
ВАЖНО: технику нужно выполнять в течение 15 дней. Каждый день с утра необходимо писать список, который будет включать в себя 30 дел. В течение всего дня нужно вычеркивать каждый пункт, который будет выполнен, для того чтобы в конце было сделано всё до конца
Очень доходчиво об этом методе планирования написано здесь