Друзья, вчера я рассказала вам про мифы и настоящие причины возникновения птоза. Надеюсь, что мне удалось убедить вас, что гравитационный птоз - это миф?
Только понимая истинные причины любой проблемы, мы способны ее устранить. Поэтому, давайте сегодня рассмотрим способы общего оздоровления и омоложения организма в целом, и устранения птоза в частности. И это не просто способы, а эффективные и экологичные методы, которые обязательно принесут вам результат и он будет долгосрочным!
Как восстановить костно-мышечный каркас и победить птоз?
1. Физическая активность
Конечно же, победить возрастные изменения раз и навсегда невозможно... Но! Мы можем значительно омолодиться и поддерживать свою красоту и молодость довольно долго
Для этого нам необходимо добавить движение в свою жизнь - любая физкультура (будь то плавание, танцы, гимнастика, йога, ежедневные прогулки) не просто помогут поддерживать и даже наращивать мышечную массу, но и будут способствовать восстановлению кровотока и лимфотока. Почему это важно?
Если на протяжении многих лет изменена статика шеи, шейные мышцы пережаты, нарушен приток артериальной крови, тогда кожа не получает достаточно кислорода, глюкозы и других полезных веществ, в следствие чего начинаются трофические изменения в коже
Кожа теряет свою эластичность, упругость и уже не может быстро адаптироваться к тем костно-мышечным изменениям, о которых мы поговорили
Вы обращали внимание, что люди, ведущие активный образ жизни, выглядят довольно моложаво, хоть и не занимаются своим лицом специально. Почему? У них активно работают кровоток и лимфоток. А значит все органы постоянно получают много кислорода и нутриентов, а лимфатическая система выводит шлаки, предотвращая любые застои. Кроме того, при регулярных занятиях физкультурой, работают не только мышцы рук, ног, живота и спины. Так же активно задействованы мышцы шеи и лица, что позволяет поддерживать объем мышечного каркаса
Таким образом наша первая задача - восстановить кровоток и лимфоток вообще, а в области лица в частности. Улучшить трофику мышц, костей, жировой ткани и кожи. Ликвидировать сутулость, восстановить правильное положение позвоночника, лопаток, ключиц. И уже это может оказаться достаточным, чтобы через какое-то время вы могли наблюдать в зеркале свое помолодевшее, посвежевшее лицо, на котором ткани лица будут постепенно занимать свое правильное анатомическое положение
Итак, регулярная полноценная физкультура помогает наладить кровоток и лимфоток, а так же восстановить мышечную массу лица и всего тела до генетически заданных свойств и уровня
2. Полноценное питание
Многие люди пребывают в иллюзии, что для поддержания здоровья и нормального веса надо меньше жрать. По крайней мере, именно этому нас учила великолепная Майя Плесецкая. Но правда немного другая. Когда человек перестает жрать и питается одной травой, он может похудеть относительно быстро. Однако! Если организм получается недостаточно белков и жиров, наши органы и ткани постепенно испытывают дефицит нутриентов и начинается их трансформация. А без углеводов мы не получаем достаточно энергии
Возможно, в краткосрочной перспективе ваш организм не сильно пострадает от таких издевательств. Однако, не стоит увлекаться подобными диетами часто и долго. Не получая необходимое количество белков и жиров, начнет деформироваться костно-мышечный каркас и, наряду с потерей килограммов, вы начнете стремительно терять здоровье и привлекательный внешний вид
Поэтому, для похудения и оздоровления, важно не просто сокращать порции пищи, но и делать свое питание сбалансированным. Мышцы требуют много белка! Все наши органы и ткани требуют полноценный набор всех нутриентов (белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы). Поэтому, необходимо не только сократить количество пищи (кому-то вообще сокращать не надо, если вес в порядке), но и позаботиться о достаточном (!) количестве питания, для поддержания здоровья
Сухая кожа, натянутая на кости и дистрофичные мышцы - так себе зрелище... Да и ощущения не самые приятные
А вот количество алкоголя в своей жизни лучше свести к минимуму в любом случае. Алкоголь вымывает из организма кальций и соли, что негативно влияет на наши кости и другие органы, а так же приводит к обезвоживанию - постепенно кожа теряет эластичность и упругость. Кроме того, алкоголь может приводить к отекам, а я вам показала в прошлой статье, как отек может формировать птоз лица
3. Убрать отеки
Надо сделать все, чтобы кожа не раздувалась от избытка жидкости. Этот пункт перекликается с предыдущими двумя. Но кое что я еще добавлю. Итак, чтобы победить отеки, необходимо:
🔹 Восстановить лимфоток (чтобы не было застойных процессов в организме)
🔹 Свести к минимуму употребление алкоголя
🔹 Усмирить любовь к сладкому
🔹 Необходимо пить достаточное количество чистой воды (достаточное, но не чрезмерное, и именно воды!) и снабжать организм электролитами, чтобы вода попадала именно в клетку, а не в межклеточное пространство
Убирая отеки, мы восстанавливаем костно-мышечный каркас лица, освобождая его от лишней нагрузки
4. Омолаживающий массаж лица
Если вы хотите ускорить восстановление своей природной красоты, помимо вышеперечисленных фундаментальных методов оздоровления и омоложения, вы можете еще добавить целенаправленную работу именно с лицом. И я говорю не о фейсбилдинге, который может оказаться не только полезным, но и вредным. Я говорю о мягких, экологичных оздоравливающих методах и процедурах. Например:
🔹 Массаж гуаша
🔹 Массажи, направленные на усиление кровотока и лимфотока лица
🔹 Массажи, направленные на расслабление мышц лица и шеи, на снятие мышечных блоков, зажимов, гипертонуса
Я думаю, что вы сможете найти себе подходящие упражнения, уроки, системы на просторах интернета. Единственная просьба - смотрите внимательно, кто именно предлагает вам эти уроки. Это, конечно же, не должны быть бывшие участницы Дома-2, актерки, скучающие мамы в декрете и прочие бьюти-блогеры. Идеально, если это люди с медицинским образованием, или можно учиться и у тех, кто получил высшее образование в сфере физкультуры. Эти специалисты изучали анатомию и прочие важные дисциплины, поэтому расскажут вам подробно обо всех показаниях и противопоказаниях
Надеюсь, что мне удалось вдохновить вас на действия, друзья! Если это так - не забывайте поставить лайк. =) А если нет - напишите, чего вам не хватило? И не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации
Вам так же может быть интересно: ПТОЗ. БРЫЛИ. НАВИСШЕЕ ВЕКО. Мифы и правда. Часть 1