В 2012 я закончил университет. В том же 2012 я устроился на работу по специальности инженером-конструктором в КБ. Работа сидячая, находишься за компьютером с 9 до 18, классика. В те годы, я где-то прочитал, что очень вредно сидеть много времени подряд не вставая. Даже по правилам какого СанПин на такой работе нужно делать перерыв каждые 45 минут. Тогда я решил делать разминку в перерывах. Выходил из офиса в коридор, в небольшую рекреационную зону с окнами и разминался там - махал руками, делал гимнастику и т.п. Увидев как-то раз меня за этим, коллеги предложили мне делать разминку прямо в офисе, некуда не ходить, ведь это очень полезно, а они будут брать с меня пример и того гляди, сами начнут. Я согласился и пару дней делал разминку в офисе, рядом со своим рабочим местом. Это было забавно. Все сидят работают, что-то чертят за компами и тут я встаю, объявляю, что пора размяться, начинаю тянуться, махать руками. Пару раз кто-то из коллег пытался меня поддержать, лениво начинал потягиваться, но даже не вставая. В КБ нас работало 8 человек, включая главного конструктора. Чуть позже перестали. В итоге разминку в офисе делал один я. Через некоторое время, я даже почувствовал от некоторых коллег, раздражение из-за этой зарядки. В последствии, я вернулся снова делать разминку в коридор. Делал её стабильно, каждый день, каждый час. Иногда, когда была дикая запара мог пропустить раз, другой, но редко.
Дома по утрам при этом, зарядку не делал.
Спустя полгода я оттуда уволился. В последствии устроился на другую работу, в отдел продаж. Это работа так же была сидячая. Поэтому практику ежечасных разминок продолжил и там.
Чуть позже услышал где-то, что зарядка по утрам это очень полезно. Вроде банальная мысль, но я её тогда не делал. И решил попробовать. Как начать, с чего, было не понятно. На помощь пришла школьная физкультура, взял упражнения по памяти оттуда. Делал короткую зарядку 7-10 мин из банальных упражнений, типа вращений руками, тазом и т.п. Делал только по будням, т.к. на выходных отдыхал, а зарядку воспринимал, как часть рабочих будней.
Делал исправно, иногда было лениво, но и зарядка было не прям сложная, а даже лёгкая. При этом, мне стало легче просыпаться, а общий уровень энергии, казалось немного повысился. Это не превратило меня в какого-нибудь супер неуёмного достигатора, но стало как-то пободрей.
Спустя несколько месяцев я осознал, что делаю зарядку уже давно и она превратилась в часть постоянной утренней рутины. Иногда, когда я опаздывал на работу (очень редко), я её не делал. И в такие моменты её даже стало не хватать.
Я жил в области (да и сейчас живу), работал в городе, и каждый день ездил на работу на электричке. В какой-то период, я решил дома не завтракать, а брать завтрак с собой на работу и есть там. Приезжал на работу стабильно за час-полтора до начала рабочего дня, никого ещё в офисе не было и я перенёс зарядку туда.
И она даже начала меня радовать, настраивать на эффективный и продуктивный рабочий день. Утром по дороге в офис, я ощущал приятное предвкушение этой зарядки и прямо спешил поскорее оказать в офисе, сделать зарядку и позавтракать. Это всегда настраивало меня на продуктивный рабочий день.
Сейчас зарядка так же часть моей утренний рутины, и я уже не представляю своё утро без неё. Я стал делать её каждый день. А на выходных даже более долгую чем на буднях. Я нашел на ютубе видео с зарядкой, которая мне понравилась и на выходных включая его и повторяю упражнения оттуда. Вот ссылка, если интересно https://youtu.be/8ChFwIihcM4
В целом, на Ютубе полно разных видео с зарядками, не исключаю, что потом найду другую и переключусь на неё.
Вот такой вот опыт с зарядкой и гимнастикой. Желаю всем здоровья!