Лицо и тело — главные рабочие инструменты актеров, которые худеют не только к лету. И чаще всего не по своей воле.
Мэттью Макконахи
Актер уверен: похудеть можно, съедая лишь немного яичного белка утром, несколько кусочков курицы в обед, несколько кусочков говядины на ужин и довольствуясь парочкой банок газировки без сахара. При этом Мэттью признается, что с ним практически невозможно разговаривать в период таких экстремальных диет: родные это знают и стараются избегать злого и голодного Макконахи.
Крис Хемсворт
Как думаете, сколько калорий нужно Крису Хемсворту для нормального существования? Полагаем, что не меньше 2500 — только так можно сохранить его массу при активных и регулярных тренировках. Однако в особых случаях Крис питался на 500-600 калорий в день. Например, на съемках фильма «В сердце моря» актеру пришлось существенно сократить рацион, чтобы добиться максимально истощенного тела.
Роберт Паттинсон
Звезда «Бэтмена» и «Сумерек» тоже не может похвастаться здоровыми привычками в похудении: иногда Паттинсон выпивает по 17 чашек черного кофе в день и пробует все экстремальные диеты, которые только можно вообразить. Однажды Роберт целый месяц не ел ничего, кроме картофеля: просто вареная картошка, приправленная солью.
Крис Пратт
Играя Энди в сериале «Парки и зоны отдыха», Крис обычно съедал по 5 чизбургеров на обед. Актеру пришлось нелегко: для роли героя боевиков Пратту нужно было не только похудеть, но и стать рельефнее. «Вы не можете есть столько, сколько вам хотелось бы. Вам приходится тренироваться в разы больше, чем вам хотелось бы», — проговаривает Крис очевидную истину. Актер использовал метод интервального голодания: он мог есть только в промежутке с 12 дня до 6 вечера, а в меню при этом входили пресная куриная грудка, овощи, яйца, авокадо и литры черного кофе.
Не все актеры честно соблюдают предписанный план диеты: на рабочем стрессе некоторые артисты «жульничают» и «доедают» в гримерках. При этом, конечно, они испытывают чувство вины, но, по крайней мере, не чувство голода. Например, тот же Крис Пратт иногда просто не добавляет протеин в свой коктейль и пьет молочную смесь, заменяя ей десерт. Знаменитый тесть актера — Арнольд Шварценеггер — не одобрил бы такой подход. Но мы ему не расскажем.
Что говорят эксперты?
Эффектный результат — еще не аргумент в пользу таких экстремальных методов. Диетологи не рекомендуют повторять диеты актеров в повседневной жизни и напоминают, что им, вообще-то, за это платят. Бездумно следуя рациону, например, Кристиана Бэйла можно запросто загреметь в больницу и еще долго восстанавливаться.
Не пытайтесь добиться быстрого результата резким сокращением количества калорий в рационе. Возможно, вы действительно похудеете, но вместе с этим потеряете большую часть мышечной массы и наберете потерянные килограммы сразу же, как вернетесь в привычный режим. Лучший выход — сокращать калораж постепенно, делать акцент на активный образ жизни и баланс белков, жиров, углеводов и витаминов в пище. Не стоит забывать и про здоровый сон — ведь человек худеет даже ночью.
Еще по теме:
4 важные урока из истории похудения Криса Пратта, изменившегося ради роли в «Стражах Галактики»