Пейте натощак каждый день. Вы улучшите обмен веществ и победите запор!
Недаром народная медицина веками использовала травы для борьбы с запорами. Самый популярный травяной "усилитель" дефекации-Сенна. Однако помните, что ее нельзя использовать слишком долго, потому что кишечник привыкает к лени.
Другая трава, которая поможет при запорах, это кора крушины, немного более мягкая, чем сенна. И сенна, и крушина, действуют через несколько часов, поэтому лучше всего пить их вечером, чтобы эффект появился утром.
Эти травы не следует использовать дольше, чем несколько дней, а из коры крушины следует полностью отказаться беременным женщинам, так как она вызывает заложенность половых органов.
К счастью, есть и другие травы, которые заставят кишечник работать. Хорошей славой пользуется фенхель, из которого настой дают уже младенцам в случае кол, поможет и обычная мята перечная.
Чай от запоров.
В борьбе с запорами также могут помочь чаи с добавками. Уже обычный, черный и горький поддержит работу кишечника, а если добавить в него имбирь — эффект будет тем больше. Также помогут зеленый чай, чай из одуванчика, ромашки или мяты перечной. Такие чаи можно спокойно пить в течение дня, они помогут обеспечить себя 3 литрами жидкости в день, особенно если вы не любите пить воду.
Соки помогают кишечнику.
Частой причиной запоров является неадекватная диета, содержащая слишком мало клетчатки. Отличным дополнением к нему являются соки, которые, кстати, снабжают организм необходимыми при запорах жидкостями. Но они должны быть без консервантов и без сахара, предпочтительно свежевыжатые и содержащие сорбит, который помогает переносить воду в толстую кишку. Хорошо добавить к ним немного льняного семени, имбиря или корицы.
Вот несколько вариантов фруктов, содержащих сорбит:
• груши
• яблоки
• виноград
• сливы, абрикосы, персики
• чернослив
При запорах также подойдут овощные соки из следующих овощей:
• морковь
• петрушка
• квашеная капуста
• редис (здесь достаточно столовой ложки сока)
• шпинат
Также помогут смузи, в каждый из них стоит добавить немного петрушки или несколько листьев шпината.
Что пить вечером при запорах
Вечер-лучшее время, чтобы выпить травяные настои. Они не только облегчат утреннюю дефекацию, но и успокоят организм перед сном. Обязательно пейте травы, пока они еще теплые, и делайте это небольшими глотками.
Врачи часто советуют пить отвар льняного семени, особенно молотого. В случаях запора также лучше делать это вечером. Льняное семя подействует лучше и, кстати, набухая в желудке, обеспечит чувство сытости.
Чего следует избегать при проблемах с кишечником
Самая частая причина запоров - неправильное питание и образ жизни. Чтобы защитить себя от них, избегайте:
• белый хлеб
• сахар
• сладкое молоко (лучше творог и кефир)
• алкоголь
• жирное мясо
• желтые сыры
• высококалорийные блюда, такие как картофель фри, суспендированные соусы, богатые взбитыми сливками и сахарными десертами
Если вы ведете сидячий образ жизни, старайтесь ходить на прогулку не реже трех раз в неделю.