Здоровое питание является основным правилом для поддержания красивой фигуры. А регулярное употребление определенных диетических продуктов помогает сохранить стройную и подтянутую форму. Некоторые из них обладают широким спектром плюсов, о которых многие даже не догадываются.
Топ продуктов для похудения
- Зеленый чай – полезен как дополнение к основной диете, является источником таких элементов как катехин и кофеин, которые ускоряют метаболизм и стимулируют потерю веса. А минимальная калорийность этого напитка, с необходимым содержанием витаминов и белка, помогает очистить организм от лишних шлаков. Его употребление способствует налаживанию обмена веществ и запускает программу сжигания лишних жиров.
- Кокосовое масло – следует использовать в комплексе с другими проверенными методами. Способно продлевать ощущение сытости, а также популярно своим сочетанием антиоксидантов и жирных кислот, которые положительно влияют на обменные процессы. В его состав входят триглицериды с цепью средней длины, на расщепление которых организмом расходуется большее количество калорий.
- Овсяная каша – главное условие в диетическом питании это ее правильное приготовление, оно обязательно должно быть на воде. За счет содержания сложных углеводов, которые перевариваются довольно медленно это блюдо на долго избавляет от чувства голода. Помимо прочего улучшается перистальтика кишечника, что является важным моментом в похудении.
- Яблочный уксус – употребляется в разбавленном виде, как вспомогательная добавка, за 30 минут до приема основной пищи. При этом соблюдается строгая дозировка. Он обладает множеством положительных свойств: ускоряет обменные процессы, снижает аппетит, выводит лишнюю жидкость, помогает в борьбе с запорами.
- Кофе – в целях похудения принято использовать только натуральный, свежевыжатый кофе. Этот достаточно популярный, бодрящий напиток считается психоактивным веществом. За счет кофеина он запускает ускоренный метаболизм и способствует в постепенном снижении веса.
- Корица – данную приправу можно добавлять в напитки и различные блюда. При соблюдении правильных пропорций пряности с основной пищей, насыщение происходит быстрее. Химические вещества в ее составе влияют на уменьшение чувства голода и нормализуют пищеварение.
- Куркума – это растение в виде растертого сухого порошка, которое можно добавлять в еду или питье. Она ускоряет процесс выработки желчи и усвоения углеводов, выводит излишки жидкости из организма, нормализует вес.
- Индейка – самый низкокалорийный вид мяса. Высокое содержание белка в этой птице, при минимальной жирности, делает ее незаменимой в области сбалансированного и диетического питания. Главное правильно ее приготовить, рекомендуется сварить, запечь в духовке или потушить филе.
- Имбирь – корень этого растения является мягким спазмолитиком, который помогает бороться с запорами и обладает мочегонным эффектом. А его эфирное масло тонизирует кишечник и немного повышает температуру тела, благодаря чему расходуется большее количество калорий.
- Кайенский перец – содержит в большом количестве «капсаицин», это вещество способствует повышению температуры тела, активизирует сжигание калорий, помогает запустить ускоренный обмен веществ и уменьшает чувство голода.
Учеными доказано, что все эти продукты являются помощниками в диетическом питании, но все же не стоит полагаться только на них. Чтобы добиться желаемых результатов нужно научиться сочетать здоровый образ жизни, занятия спортом и сбалансированный рацион.
📄Понравилась статья? 🙏 Поддержите канал
