Чтобы лучше понять лично для себя, что вообще для тебя является поводом доверять, можно рассмотреть это на примере отношений с людьми.
Для начала просто попробуй заметить, что именно в контакте с другими располагает тебя к доверию. А в помощь в этом предлагаю ответить на вопросы, которые для этого сформулировала:
1) Нужно ли тебе хорошо знать другого человека? Влияет ли то, насколько ты знаешь человека на уровень доверия ему?
2) Должен ли он быть для тебя интересным?
3) Должен ли этот человек быть для тебя безопасным, предсказуемым?
4) Может быть, он должен быть понятным, говорить на похожем с тобой языке?
5) Для возникновения доверия важно, чтобы человек слушал и слышал, учитывал тебя?
6) Как именно нужно, чтобы он к тебе относился? С уважением и тёплыми чувствами? Или, например, унижая тебя, испытывая к тебе неприязнь? Или как-то ещё?
7) Человек, которому ты доверяешь, обманывает тебя или старается быть честным с тобой?
8) Должны ли ваши с ним ценности быть похожими? Или это не важно для тебя?
9) Можно ли на него положиться? Соблюдает ли он договорённости?
10) Что ещё вам нужно для того, чтобы вы расслабились и стали открываться человеку?
Отвечая на такие вопросы, рассматривая свои ответы и реакцию, станет понятно, что именно для тебя важно, чтобы рождалось доверие.
Попробуй описать то, что получается, детализировать портрет человека, которому лично тебе хочется доверять.
И очень важный вопрос!
Ты для себя сейчас являешься таким человеком?
Грустно, если нет 😔 Однако, свои ответы можно использовать для того, чтобы наладить контакт с самим собой. Это реально как с помощью психотерапии, так и с помощью разных техник.
Доверие себе в принципе связано со способностью прислушиваться к себе, учитывать себя и свои потребности, относиться к себе с уважением, как к значимому человеку в своей жизни, выполнять данные себе обещания 🥰
Важно стать большим исследователем себя. И частенько задавать себе разные вопросы!
Например:
Чего ты хочешь?
Что тебе нравится? А что не нравится?
А что ты сейчас чувствуешь?
А твоё тело как реагирует? Какие ощущения?
Тебе это комфортно?
Нужна ли тебе забота?
Какие у тебя ценности? и т. д.
Чем больше ты себя узнаëшь, тем больше ты о себе знаешь. И доверять такому человеку становится куда проще и надежнее, чем столь непостоянному мнению окружающих 😜
Классно, если поделишься ощущениями от поста в комментариях!)
#увереность #довериесебе #упражнение