Найти тему
Седьмая Чакра

ПОЗА ЛУКА В ЙОГЕ

Оглавление

Техника выполнения: 

Ложимся на живот, тело выпрямлено;

Сгибаем колени, глубоко вдыхаем;

На выдохе поднимаем голени вверх, заводим руки за спину и захватываем руками лодыжки - с внешней стороны;

Делаем глубокий вдох и на выдохе прогибаемся ещё сильнее: отрываем таз от пола, поднимаем и прогибаем грудь;

-2

Голову отводим назад, но не запрокидываем подбородок, тянемся через макушку ввысь;

Вес тела находится на животе;

Оставайтесь в позе комфортное для себя время, затем аккуратно, плавно, возвращайтесь в исходное положение и расслабляйтесь.

-3

Польза:

  • Развивает гибкость позвоночника;

  •  Выпрямляет спину, корректирует осанку;

  • Раскрывает плечевые суставы;

  • Происходит массаж сердца и внутренних органов грудной клетки; 

  • Улучшает работу лёгких;

  • Тонизирует органы брюшной полости;

  • Происходит насыщение мозга кислородом, улучшаются когнитивные функции.

! Не следует практиковать асану перед сном и людям с высоким давлением.

***

Асана заряжает мощным потоком энергии и уверенности в себе.

Вы словно натянутый лук готовый выстрелить прямо в цель и реализовать весь свой потенциал!