Лицо – первое, на что мы обращаем внимание при разговоре с собеседником. Состояние кожи и наличие морщин могут многое рассказать о нашем возрасте, образе жизни и количестве стресса. В течение дня мышцы лица находятся в постоянном напряжении, что может приводить к преждевременному старению кожи. Для борьбы с негативными эффектами придумано множество способов от косметических средств до инъекций, однако наиболее простым и доступным каждому является гимнастика для лица.
Польза массажа и упражнений
Лицевой массаж и гимнастика, несмотря на простоту, содержат немало плюсов: помогают расслабить перенапряженные мышцы, усилить приток крови ко всем клеткам и восстановить тонус. Среди основных положительных эффектов:
- Улучшается цвет лица;
- Улучшается кровообращение;
- Дополнительный приток кислорода запускает регенерацию клеток;
- Синтезируется коллаген, придающий коже молодость;
- Разглаживаются мелкие морщинки и предупреждается появление новых.
Важно тщательно вымыть руки с мылом и очистить лицо мицеллярной водой перед началом процедуры. Под действием массажа поры расширяются и через них может попадать инфекция.
Меры предосторожности
Существует ряд ситуаций, в которых временно лучше отказаться от упражнений, чтобы избежать осложнений. К ним относятся:
- Воспаление лицевого нерва;
- Шейная грыжа;
- Заболевания лимфотической системы и щитовидной железы;
- Высыпания на лице;
- Повышенная температура;
- После прохождения косметологических процедур.
Как правильно делать массаж лица
Главное правило – не нужно торопиться, все движения должны быть плавными и постепенными Старайтесь двигаться вдоль линий движения лимфы, такое направление позволит подтянуть кожу и упредить появление морщинок. Для успешной процедуры необходимо сделать всего несколько простых движений:
- Поглаживание кожи
Спокойные движения способствуют расслаблению и подготовят кожу.
- Разминание
Разомните кожу круговыми движениями, это снимет напряжение и улучшит кровоток. Давление на кожу должно быть комфортным именно для вас, без болевых или неприятных ощущений.
- Постукивание пальцами
Дайте коже отдохнуть от разминания, легонько постукивая кончиками пальцев.
- Вибрирующие движения и пощипывания
Вибрация позволит включиться в работу глубоким слоям кожи, улучшит кровообращение и обогатит ткани кислородом. Благодаря этому запускается выработка коллагена, основного строительного материала кожи, обеспечивающего ее молодость.
- Поглаживание
Чтобы успокоить кожу и дать ей отдохнуть, закончить массаж следует легкими поглаживающими движениями.
Упражнения для лица
Перед началом упражнений следует немного размять лицо и шею. Улучшить кровоток можно наклонами головы, массажной расческой или трением ушных раковин.
Лоб
Скрестите пальцы и поставьте ладони на всю поверхность лба. Зафиксируйте кисти и поднимайте брови, оказывая сопротивление.
Область вокруг глаз
Поставьте в уголки глаз указательные и средние пальцы, поморгайте. Расположите указательные пальцы немного ниже бровей, а большие на скулах, образовав полукруг. Чуть-чуть надавите, закрывайте и открывайте глаза в течение 30 секунд.
Овал лица
Вытяните вперед подбородок и откройте рот, а затем вращайте головой, как бы рисуя цифру восемь. Постарайтесь прочувствовать нижний мышечный шов.
Откройте рот и вытяните губы, чтобы кожа вокруг носа была гладкой. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы скул.
Заключение
И на массаж, и на упражнения достаточно отводить всего 10-15 минут. Помните, залогом успеха является не длительность процедуры, а ее регулярность. Занимайтесь кожей лица ежедневно, и она сохранит молодость и чистоту на долгие годы.