В меню ребенка нужно включить мясо, рыбу или птицу, молочные продукты, макаронные изделия, крупы и хлеб
Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Особенно это касается детского возраста, когда растущему организму требуется энергия для развития. Поэтому важно прививать ребенку полезные пищевые привычки с малых лет.
При составлении рациона для детей, родителям нужно придерживаться несколько основных принципов. Питание должно быть разнообразным, а режим – четкий и постоянный. Ребенок должен получать столько энергии, сколько тратит.
В меню нужно включить мясо, рыбу или птицу, молочные продукты, макаронные изделия, крупы и хлеб. Если какой-то продукт ребенок есть не хочет, можно попробовать изменить способ приготовления, добавить соус или подать блюдо в сочетании с тем, что ребенку нравится. На крайний случай можно давать нелюбимый продукт, например рыбу, раз в неделю. Категорически отказываться от сладостей не следует, но их потребление нужно ограничить: при правильном рационе питания сильного вреда они не нанесут, но только если брать их как дополнение к основному блюду, а не как замену здоровому перекусу.
На завтрак детям можно дать йогурт, кашу, яйца, овощи или творог. Если ребенок будет кушать в школе, порции нужно уменьшить. С собой младшеклассникам можно ничего не давать, так как их ждет завтрак в школе. Более взрослые ребята в качестве полезного перекуса могут взять фрукты, кисломолочные или молочные напитки.
К выбору продукта нужно подходить ответственно, ведь польза, как известно, зависит от качества. В Вологодской области почти половина всей производимой пищевой продукции – молочная, и славятся она далеко за пределами региона.
Один из переработчиков молока – Учебно-опытный молочный завод Вологодской ГМХА им. Н.В. Верещагина. УОМЗ предоставляет основные виды продукции, в том числе и той, что подходит для детского питания.
Творог от Учебно-опытного завода станет отличным завтраком. Предприятие предлагает продукт 5-процентной жирности и обезжиренный. А творожок «Фруктоежка» будет прекрасным перекусом. Среди кисломолочных напитков от УОМЗ – кефир, ряженка, «Снежок», питьевой йогурт и «Бифилайф», которые тоже благотворно скажутся на растущем организме. Однако тут нужно учитывать, что молочная продукция скоропортящаяся – долго в тепле ее держать не стоит.
Молочные продукты станут источником животного белка, кальция, фосфора, витаминов A и D. Главное, при покупке делать выбор в пользу проверенного производителя, в чьем опыте и мастерстве сомнений нет.