В очередной раз отвлеклась на книгу по саморазвитию - люблю я их последнее время.
На этот раз прочитала "Великую силу перемен" Бена Тайлера.
Уж не знаю, в чем там величие, но подход он предлагает предельно простой. Поставьте ровно одну цель - определите ровно одно новое поведение, которое приведет вас к этой цели - организуйте свою среду так, чтобы в ней очутилось не меньше трех элементов, поддерживающих нужное поведение.
И все.
Да и сама книга коротенькая.
А я люблю такие вещи сразу же на практике использовать. Говорит автор, мол, выберите ровно одну цель для чтения этой книги? Хорошо! Я зачеркнула первоначально выбранную большую и сложную цель в области писательства, и поставила ровно одну небольшую цель в области управления собой.
Кстати сказать, постановке целей в книге посвящена отдельная глава, и она - внезапно - не про SMART! Прямо чем-то свежим повеяло. А то этот SMART уже везде, надоедать как-то начал.
Вместо SMART-а Тайлер пишет: хотите поставить цель на изменения - формулируйте ее как цель обучиться чему-то. Потому что именно такие цели для изменения обычно и работают.
А я захотела изменить совсем небольшой кусочек себя - тот самый, который вечно приходит ко мне с самокритикой. Потому что даже психолог мой уже успела сказать: твоя самокритика устарела.
Вот и поставила я цель: "Научиться хвалить себя пятью разными способами".
Завела в трекере привычек ежечасную напоминалку под названием "Найди, за что себя похвалить". Теперь мне смартфон это предлагает и предлагает и предлагает сделать. Захочешь - не отвертишься.
Заказала себе календарь-планер, который повешу на стену и буду в него выписывать достижения.
Продолжаю по вечерам в особый дневник выписывать, какие достижения были за день. Это еще от книги "Говори с собой правильно" осталось.
Ну и этот пост тоже пишу, как факультативный способ организовать поддерживающую среду. Пусть будет публичное заявление намерений! Когда оно есть, сворачивать на другую дорогу уже не комильфо.
И-и не прошло и суток от начала действий, как я обнаружила: хвалить себя действительно можно разными способами. За то, что нечто было сделано - это только один из них, как ни странно. А я-то думала, найду пять вариантов достижений, за которые можно хвалить. Или пять разных комплиментов. А вместо этого нашла пять разных областей.
Так что метод из книги действительно работает, и работает довольно быстро.
А вы когда-нибудь ставили перед собой задачу изменить свой способ разговаривать с собой? Что получилось?