Все отношения разные, поэтому не существует универсального плана действий после измены. Но прежде всего важно помнить, что измена не означает, что вы плохой человек, и не обязательно означает конец вашего партнерства. Мы слышим такие слова, как "раз изменил - всегда изменит". Но "изменщик" - не то, чем вы являетесь, это то, что вы сделали. Это может быть возможностью улучшить ваши отношения или стать лучшим человеком.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед, как индивидуально, так и в вашем партнерстве.
Возьмите на себя ответственность
Независимо от того, решите ли вы рассказать ей о своих проступках, вам необходимо взять на себя ответственность за свои действия. Признаться самому себе: "Я изменил своей девушке" может быть непросто. Но признание того, что вы поступили неправильно, не оправдываясь, закладывает основу для изменений и является первым шагом, если вы хотите избежать измены в будущем. Отказ от вины может заставить вас почувствовать, что вы были бессильны в принятии решения об измене, что, может настроить вас на повторение своих ошибок.
Простите себя
Некоторые люди говорят своим партнерам, что они изменили, чтобы получить прощение, но гораздо важнее, чтобы вы простили себя. Эмоциональное бремя может повлиять на вашу способность быть лучшим из вас и, в свою очередь, быть хорошим партнером в будущем. Если вы наказываете себя за свой выбор, то и ваша партнерша будет наказывать вас. Ни у кого из вас не будет возможности для роста, любви и самопринятия.
Оцените свои отношения
Иногда неверность указывает на глубинные проблемы в отношениях, поэтому выявление этих проблем может помочь вам двигаться дальше так, как будет лучше для вас и вашей партнерши. В идеале, хорошо поговорить на ранней стадии о таких вещах, как желание каждого из вас знать, изменяет ли другой, и что считается изменой в отношениях.
Однако если вы еще этого не сделали, измена может послужить толчком для таких обсуждений. Может быть, например, вы не хотите быть моногамным. Поговорите со ней, чтобы выяснить, есть ли способ удовлетворить ваши потребности. Высказывая свои искренние потребности с самого начала, мы можем развиваться как личности в рамках отношений. Роман просто так не случится. Вы с уважением обсуждаете, как заботиться о чужих потребностях в рамках партнерства и границы дозволенного друг другу.
Регулярно проверяйте себя и своего партнера
Общение - основа любых прочных отношений, будь то измена или нет. Хорошо бы планировать периодические обсуждения, чтобы понять, как вы себя чувствуете по отдельности и как пара, чтобы не вести важные разговоры только в моменты напряженности. Это поможет вам двигаться вперед как паре уважительно и продуктивно, а не вспоминать прошлые проступки в пылу ссоры.
Отслеживайте изменения
Ведение дневника - это простой, но эффективный способ держать себя в руках, когда вы двигаетесь вперед после измены. Попробуйте записывать то, как вы пытаетесь изменить свое мышление или поведение, когда речь идет о ваших отношениях. Это также даст вам возможность регулярно оценивать свое самочувствие и может быть полезным способом показать вашей партнерше, какие усилия вы прилагаете, чтобы избежать измены в будущем.
Обратитесь за помощью
Понять, что побудило вас к измене, и решить, как действовать дальше, может быть непросто. К счастью, есть профессионалы, которые могут помочь. Психотерапевт может помочь вам выявить закономерности или глубинные проблемы, которые способствовали вашей неверности, и помочь вам выбрать дальнейший путь.
Терапия может быть полезна и для вашей партнерши. Наличие безопасного пространства, где она может пережить свои эмоции и высказать свои опасения - будь то наедине или вместе с вами, - может помочь исцелиться.
Возьмите паузу
Иногда разлука с любимым человеком может быть лучшим решением в долгосрочной перспективе, даже если вы хотите, чтобы отношения продолжались. Таким образом, у вас будет время и пространство, чтобы подготовить себя к тому, чтобы стать лучшим партнером во втором раунде.
К нам можно обратиться за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/izmeny Вы можете записаться на консультацию.