🍏 Питайтесь разнообразно. Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, белковых продуктов и полезных жиров. Еда не должна для Вас быть не вкусной, найдите себе любимые здоровые продукты.
🍏 Не занижайте сильно калорийность. КБЖУ должно быть грамотно составлено, исходя из Ваших целей.
🍏 Со стрессом или плохим настроением порой сталкиваются все, но это не повод бежать покупать чипсы с мороженым. Научитесь контролировать свои эмоции другими способами - сделайте сеанс медитации, отвлекитесь на какое - то дело / хобби, сходите на тренировку. Преимущество последнего - психологический настрой: «Если сегодня я тренировалась/лся, зачем всё разрушать плохим питанием».
🍏 Получайте удовольствие от своей жизни и режима. Не перегружайте ЦНС, грамотно стройте свой график, давайте организму отдых.
🍏 Укорените в себе цель. В следующий раз когда захотите сорваться, просто вспомните то, ради чего Вы отказались от 💩 еды. Причины у каждого свои: внешний вид, здоровье или внутреннее самочувствие.
В случае, если срыв всё-таки произошел, не наказывайте себя за это, урезая калорийность на следующий день или еще хуже-голодая! Попытаетесь понять причину ( быть может Вы не следовали каким - то из перечисленных пунктов )?
В любом случае , портят здоровье и внешность не разовые срывы, а системное потребление нездоровой пищи.
Спасибо, что дочитали до конца 😇 Если понравилась статья поставьте лайк ❤️ Подписывайтесь , каждый день новая статья и видео для вашей идеальной фигуры 💪🏼🔥