- Снизьте калорийность пищи: Ешьте меньшее количество калорий, чем вы тратите, чтобы снизить вес.
- Ешьте больше овощей и фруктов: Овощи и фрукты содержат меньше калорий и более полезны для организма.
- Уменьшите количество животных жиров: Жиры содержат большое количество калорий, поэтому ограничьте количество продуктов, содержащих много животных жиров, таких как мясо и молочные продукты.
- Увеличьте количество белков: Белки помогают сохранять мышечную массу, снижая количество жиров в организме.
- Уменьшите количество углеводов: Ограничьте потребление сладостей, хлеба, булочек и других продуктов, богатых углеводами.
- Избегайте переедания: Не переедайте и не ешьте на ночь.
- Пейте воду: Вода помогает снизить аппетит и ускоряет метаболический процесс.
- Приводите в движение свой организм: Увеличьте количество физических нагрузок.
- Подсчитывайте калории: Следите за количеством калорий, которые вы потребляете.
- Не следуйте радикальным диетам: Не следуйте радикальным диетам, чтобы не повредить свое здоровье.
1
