Однажды где-то услышал мнение, что художественная литература намного эффективнее в плане получения корректных моделей поведения и осознания психологических аспектов бытия. Отчасти я с этим согласен — лучший период личностного роста у меня был летом после 10 класса — тогда я полностью прослушал аудиокнигу «Война и Мир».
Без шуток и иронии, я заметил, что моя речь стала богаче, у меня развилось остроумие, а понимание психологических аспектов жизни стало лучше. Я даже по примеру Болконского простил свою бывшую девушку и дал ей второй шанс. Однако, после она изменила и во второй раз, но не об этом сегодня.
В 8 классе мы проходили произведение М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени». Там был монолог о том, что главный герой не лицемерит, а открыто признается себе и окружающим, что он завистливый сплетник и плохой человек. Конечно, для 15 летнего меня это был «Бум!», потому что я рос в среде, где нужно было имитировать идеальность, искренность и доброжелательность. Оказалось, что можно не делать вид, что ты хороший, а просто признаться, что в тебе есть недостатки открыто. Это давало преимущество перед другими — я стал свободнее от ожиданий. Именно с этого момента я начал работать над осознанностью.
Осознанность стала очень популярной практикой в последнее время. Это состояние, когда мы осознаем настоящий момент с полной открытостью. Это помогает нам увидеть и понять свои мысли, эмоции и ощущения, а также научиться относиться к ним без осуждения. В этой статье мы рассмотрим, что такое осознанность, какие есть критерии, плюсы и минусы, а также узнаем правда ли, что осознанность - это путь к несчастью.
Что такое осознанность?
Осознанность - это умение замечать то, что происходит в нашем теле и разуме в данный момент, не пытаясь ни изменять его, ни судить о нем. Она позволяет нам научиться управлять своими мыслями и эмоциями, а не быть рабами своих привычек и реакций. Осознанность учит нас быть присутствующими в настоящем моменте, сфокусироваться на нем и принимать его таким, какой он есть.
Критерии осознанности:
- Внимание к настоящему моменту: Человек сосредоточен на том, что происходит сейчас вокруг него, а не в прошлом или будущем.
- Отношение к происходящему без оценки: Простое наблюдение за тем, что происходит, не давая хороших или плохих оценок ситуации.
- Непрерывность осознанности: Осознанность не прерывается ни на мгновение, она сохраняется в каждом действии и каждой ситуации.
- Непредвзятость: Осознанный человек не зацикливается на своих мыслях и эмоциях, а просто наблюдает за ними со стороны.
- Активное принятие: Способность человека принимать все, что происходит вокруг него, не пытаясь изменить или контролировать ситуацию.
- Присутствие в теле: Осознанный человек находится в гармонии со своим телом и понимает свои потребности и ощущения.
Плюсы осознанности:
- Снижение стресса: Осознанность помогает справляться со стрессом, позволяя не погружаться в негативные эмоции и мысли.
- Улучшение психического и физического здоровья: Способствует уменьшению симптомов депрессии и тревожности, а также улучшению сна и иммунной системы.
- Повышение эффективности: Позволяет работать более эффективно, поскольку сосредоточенность настоящего момента помогает справиться с задачами более быстро и эффективно.
- Улучшение отношений: Помогает установить более глубокие и качественные отношения с другими людьми, поскольку вы становитесь более внимательными к их потребностям и эмоциям.
Минусы осознанности:
- Трудность в начале пути: Осознанность не является легким процессом, и начать ее практиковать может быть сложно. Многие люди сталкиваются с трудностями в понимании, как начать практиковать осознанность.
- Время: Практика осознанности требует времени и усилий. Необходимо уделить ежедневное время на практику, что может быть сложно в нашем занятом образе жизни. Некоторые люди могут чувствовать, что у них просто нет времени на практику осознанности.
- Трудность в поддержании: Одним из сложных аспектов осознанности является ее поддержание. После достижения некоторого уровня практики многие люди чувствуют, что им трудно поддерживать свое понимание момента "здесь и сейчас" и продолжать ее развивать.
- Риски повреждения психического здоровья: Некоторые люди могут испытывать некоторые неприятные эмоции во время практики осознанности, такие как тревога, депрессия и стресс.
- Возможность стать излишне критичным к себе: Многие люди, которые практикуют осознанность, начинают обращать больше внимания на свои недостатки и ошибки, что может привести к чрезмерной самокритике и чувству неуверенности.
Еще одним минусом осознанности может быть переоценка своих возможностей. Некоторые люди начинают считать, что благодаря своей осознанности они могут управлять своими эмоциями и мыслями полностью, что может привести к самонадеянности и неправильным решениям. Однако, важно помнить, что осознанность не является панацеей, которая может решить все проблемы.
Важно помнить, что осознанность – это не путь к счастью в традиционном понимании этого слова. Вместо этого, осознанность может помочь человеку принимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее проблемами и вызовами. Однако, это не означает, что осознанный человек не может испытывать негативные эмоции или проходить через трудные периоды жизни.
В целом, осознанность – это мощный инструмент для улучшения психического здоровья и качества жизни. Однако, важно понимать, что это не панацея и не подходит для всех людей. Кроме того, важно правильно понимать ее плюсы и минусы и не переоценивать свои возможности.
Подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайки и пишите в комментариях работаете ли вы над своей осознанностью и что думаете по этому поводу. Спасибо за уделенное время!
Фото для статьи взяты из открытых источников.