Отжимания являются отличным упражнением для укрепления мышц груди, рук и туловища. Они требуют много силы и выносливости, поэтому научиться делать 100 отжиманий в день совсем не просто. Однако, с правильным подходом и тренировкой это возможно.
Вот несколько советов, которые помогут вам достичь вашей цели:
- Начните с маленького количества отжиманий. Начните сделать отжимания с маленького количества повторений, например, с 10-20 в день. Постепенно увеличивайте число повторений на 5-10 каждый день, пока не достигнете 100.
- Не забывайте о правильной технике отжиманий. Постарайтесь выполнять отжимания правильной техникой, используя следующие инструкции: положите ладони на расстоянии широкого плеча, руки должны быть прямыми, локти должны быть рядом с телом и кисти должны быть направлены вниз. Опустите себя к полу, сгибая локти на угол 90 градусов, затем отталкивайтесь от пола, выпрямляя руки.
- Регулярно тренируйтесь. Вы должны тренироваться каждый день, чтобы сохранить прогресс. Но также важно давать мышцам время на восстановление. Попробуйте делать отжимания 5-6 раз в неделю, отдыхая между тренировками.
