Многие сейчас, особенно, кто живет в мегаполисах, часто сталкиваются с состоянием, когда им всё надоело, бесконечная усталость, плохой сон. И так, происходит каждый день. Что это - депрессия? Или вы застряли в эмоциональном лабиринте, когда постоянно в голове крутятся негативные мысли. Надо как можно скорее выходить из такого состояния и способы, как это сделать есть.
Что такое депрессия?
Депрессия - это состояние психического расстройства, характеризующееся глубокой печалью, отчаянием, апатией, сниженным настроением, потерей интереса к жизни, а также множеством физических и психологических симптомов. Депрессия может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, кризисы, потеря близкого человека, хронические заболевания, генетическая предрасположенность. Депрессия является серьезным заболеванием, которое нужно лечить профессиональными методами.
Основные симптомы депрессии:
• Постоянное чувство пустоты, отчаяния и безнадежности.
• Потеря интереса к жизни, утрата радости и удовольствия от обычных занятий.
• Резкое изменение аппетита, сон и веса (то есть либо переедание, либо потеря аппетита, бессонница или обильный сон).
• Сниженная концентрация внимания, нарушение способности принимать решения.
• Постоянная усталость.
• Отчуждение от окружающих, чувство одиночества и непонимания.
• Агрессия, раздражительность, частые перепады настроения.
• Размышления о смерти или суициде.
Все это очень грустно, но многие путают настоящую депрессию, где поможет только врач, с эмоциями, возникшими на фоне ваших неудовлетворенных негативных мыслей. То есть вы сами себя накрутили и залипли в этом состоянии.
Помоги себе выбраться из этого лабиринта
Во- первых, перестаньте размышлять о проблеме, если не хотите «залезть по уши» в нее, постарайтесь просто забыть. Замените мысли, думайте, например о будущем. Сложно сделать? Правда, в том, что у оптимистов сбываются их мечты, а у пессимистов их страхи. И если вы не мечтаете, то будут сбываться ваши тревоги. Ваша задача заключается в том, понять - что вы хотите. В подавленном эмоциональном состоянии это, конечно, сложно.
Помогите себе!
Раньше в детстве, мы играли в такую игру: брали журнал с красивыми картинками, и быстро-быстро листали, надо было успеть ткнуть пальцем на понравившуюся картинку и сказать: - Это моё. Попробуйте поиграть в своей жизни так же: как увидите что-то понравившееся вам, скажите, что это ваше. Поднимите себе настроение и начинайте замечать всё больше хорошего. Другая методика. Возьмите лист бумаги, нужно нарисовать карандашом картинку или опишите словами ситуацию, состояние, в котором хотели бы быть. Если мы хотим просто уйти от сегодняшнего состояния, мы никуда не придем. Вы же не приходите в турбюро и не говорите:- Я хочу выбраться из этого города,- а куда не знаете. Абсолютно, то же самое, работает с нашей психикой, если не сказали, как вы хотите себя чувствовать, то вы это и не получите. Поэтому, ваша первостепенная задача, понять, что хотите взамен.
Не знаете с чего начать?
Если никаких мыслей в голове нет, начните со смены обстановки. Лучше, куда - то уехать, на недельку, а если такой возможности нет, поменяйте что-то в окружении. Передвиньте мебель, можете начать спать в другой комнате. Утром просыпаетесь и, немножко, не узнаете привычную обстановку. Именно такого эффекта нужно добиться. Интересный факт заключается в том, что наше сознание, наше психическое состояние и окружение, в котором мы часто прибываем, очень взаимосвязаны. Как только вы начинаете что-то менять вокруг, в каком-то смысле, начинаете передвигать свои мысли в голове. И когда вы просыпаетесь и видите что-то новое, эмоционально тоже настраиваетесь на новое. Отсюда вытекает следующий совет:
Уберитесь в своем доме, заодно и в голове
Это очень рекомендовано, если у вас эмоциональный застой, сделайте капитальную уборку. Что это значит? Выкиньте или отдайте то, что вам не нужно, например, старые вещи. Поверьте, наберется много всякой ерунды. Освобождайте пространство для нового, которое обязательно придет к вам. Помните, когда вы структурируете в своем доме, вы так же чистите весь хлам и в своей голове, это автоматически происходит.
Посадите себя на эмоциональную диету
Диету позитивных новостей. Откажитесь от просмотра телевизора, так вы освобождаетесь от навязанных вам чужих мнений, советов, негативных событий. Очень внимательно выбирайте, что читаете в интернете, какую информацию вы просматриваете и пропускаете в свой мир. Вместо этого, сделайте что- то с друзьями или можно съездить на природу, да просто погуляйте на улице, читайте позитивную литературу.
Подведем итог
Эмоциональное залипание- это когда у нас «заедает пластинка» негативного состояния, вы постоянно прокручиваете одни и те же мысли, но можете это поправить, и очень скоро поймете: как так долго могли быть в таком состоянии? У вас для этого есть все ресурсы.
Депрессия – это уже серьезное психическое заболевание, которое характеризуется длительным периодом чувства отчужденности, бессилия и безнадежности. Статистика свидетельствует о том, что депрессия находится на первом месте среди всех расстройств психического здоровья. Она поражает не только взрослых, но и детей. При этом многие люди не замечают симптомов депрессии. Обращайте на себя внимание и не допускайте такого состояния. Помните, что мы сами выбираем, как нам жить.
Благодарю за прочтение, подписывайтесь на мой канал, ставьте «лайки». Ваша Рина.