Отношения – с самим собой, с вашей травмой, с миром, с женой – каким-то образом связаны с тренажерным залом. Открытое общение о своих потребностях и желаниях является «основой здоровых отношений». И, хотите верьте, хотите нет, но многие навыки общения, необходимые для создания и поддержания поддерживающих и утверждающих отношений, можно отточить во время тренировки. Воплощение этих навыков – возможно, особенно если вы даже не подозревали, что развиваете их! – в ваши отношения может принести огромную пользу. Вот девять навыков, которые вы используете во время тренировок и которые незаметно помогают в ваших отношениях.
1. Защищайте свое одиночество
Посещение тренажерного зала требует от вас выделения времени для себя. Часто это время, которое другие люди (возможно, романтический партнер) хотели бы, чтобы вы проводили с ними. И это замечательно: проводить время, занимаясь самыми разными делами, с самыми разными людьми – это прекрасно. Но если вы хотите попасть в спортзал, очень часто вам приходится создавать это пространство только для себя, для себя и для себя.
То же самое и в отношениях: так же, как спортзал научил вас защищать свое «я», он также научил вас приносить это отношение домой. Установление границ необходимо для любых здоровых отношений. Оставаясь наедине со своими мыслями, вы можете сохранить присутствие. Кроме того, ваш партнер не обязан делать все вместе с вами или любить все, что нравится вам. Именно поэтому у вас есть друзья вне отношений. Поэтому, если вам нужно побыть одному, старайтесь сказать об этом. Практика в спортзале очень важна для того, чтобы принести этот навык домой. И это только сближает вас с партнером: чем меньше мы моделируем наши отношения по образцу созависимых отношений, тем лучше!
2. Определите свои самые слабые звенья
Если вы хотите тренироваться с максимальной отдачей – а вы действительно хотите, – вы не можете позволить себе игнорировать тот факт, что гибкость ваших подколенных и икроножных сухожилий и близко не соответствует тому, что должно быть. Вы должны признать это, иначе вы никогда не сможете опуститься в глубокое приседание или успешно оторвать от земли. Если вы сознательно игнорируете то, в чем вы не сильны, ваши подъемы страдают, и вы тоже, потому что травмы – это невесело. Поэтому вам нужно проделать дополнительную работу, чтобы понять, где ваши уязвимые места.
Эта стратегия самоанализа очень важна и в отношениях. Это может быть гораздо сложнее, чем определить, какие мышцы у вас напряжены, но оно того стоит. Потому что даже когда вы корчите рожицы и делаете мемы о растяжке, вы знаете, что чувствуете себя лучше, когда делаете это. И хотя быть уязвимым и просить обратной связи о том, что вы можете улучшить, страшно, такие разговоры – одни из самых прекрасных и полезных, которые у вас были с вашей женой. Вы просто говорите.
3. Возьмите на себя ответственность
Как только вы определили свои менее замечательные стороны, вы должны проделать работу и держать себя в ответе за то, что вы о себе знаете. Самоанализ и ответственность часто означают терапию. Для вас это означает физиотерапию в спортзале и много психотерапии в отношениях.
Вы научились держать себя в руках во время тренировок с помощью камеры телефона. Снимать отдельные части тренировки полезно, потому что вы можете увидеть, правильно ли вы выполняете упражнения, но это также пугает, потому что вдруг телефон докажет, что вы делаете все неправильно?
Но эта ответственность – единственный способ стать лучше. И та психологическая стойкость, которую вы вырабатываете под штангой, действительно переходит в ту психологическую стойкость – и взгляд на себя со стороны – которая необходима, чтобы оставаться подотчетным своему партнеру. Потому что, даже когда вы одни, важно "быть настоящим с самим собой и видеть, что все, что вы делаете (ну, почти все), служит вашим целям и тому, кем вы действительно хотите стать.
4. Ставьте перед собой цели (даже если они пугающие)
Цели могут быть пугающими, особенно большие цели, к которым мы можем стремиться, но, возможно, не достигнем. Так что вызов себе в постановке этой цели сам по себе является целью. И отношениям тоже нужны цели. Нам нужны личные цели, и нам нужны цели вместе. Цели могут быть пугающими: но ставить их, как индивидуально, так и вдвоем, – это так полезно.
5. Составьте план достижения этих целей
Для того чтобы придерживаться плана в тренажерном зале, необходима дисциплина. Планирование необходимо, даже если вы знаете, что план не будет лишен недостатков. Планирование в отношениях, может дать обеим сторонам право голоса, чтобы быть активными в отношениях. Поэтому даже когда жизнь мешает вам, планирование поможет сохранить ваши отношения. Если вы вместе разработаете план, то, скорее всего, вы оба захотите его придерживаться.